Mâncat în deplasare – sugestii pentru gustări sănătoase

Cine dintre noi nu s-a aflat vreodată într-o situație în care, în timpul unei călătorii lungi cu mașina, când ne era foame, am realizat că nu aveam nimic de mâncare la noi și singura soluție pentru a ne potoli foamea a fost o oprire la un fast food de pe marginea drumului? Sau cine dintre noi nu a împachetat în grabă pentru un copil, pentru o excursie școlară, o porție de croissante cu ciocolată, batoane sau o ciocolată? Se întâmplă și ca, după ce coborâm din autobuz sau tren, picioarele să ne conducă singure către o tarabă cu döner sau gogoși. Prepararea unor gustări sănătoase, delicioase și hrănitoare pentru călătoria dumneavoastră nu este nici dificilă, nici consumatoare de timp. Ele ne vor furniza energia necesară și, în același timp, le vom mânca cu plăcere și ne vom îngriji de sănătatea noastră. Ce delicii, gustări sănătoase funcționează cel mai bine?

Sugestii pentru gustări sănătoase pentru călătorie

Un punct important în pregătirea mâncării și băuturilor pentru o călătorie este ca acestea să fie ambalate corect, astfel încât să le puteți transporta și consuma confortabil. Pentru aceasta sunt potrivite cutiile de mic dejun compartimentate, cutiile pentru sandvișuri, sticlele de apă, termosurile și cănițele termo. Ce putem pregăti așadar?

·    sandvișuri clasice, tradiționale - preparate din pâine integrală, cu pastă de legume, hummus și cu adaos de castravete proaspăt sau ridichi, ambalate în hârtie cerată sau aranjate cu grijă într-o cutie pentru sandvișuri. Sunt sățioase, ușor de preparat și pot fi consumate și în mijloacele de transport în comun,

·   legume și fructe crocante - tăiate în bastonașe, în special cele mai tari și astfel mai ușor de transportat. Pot fi mere, prune, banane, morcovi, ridichi, măsline, ardei, țelină, ardei iute sau castraveți,

·   nuci și fructe uscate - au o textură plăcută, sunt perfecte, mai ales dacă dorim chipsuri sau batoane,

·   dulciuri făcute în casă - toate tipurile de brioșe, prăjituri, batoane de musli și biscuiți de ovăz, pâine cu banane - cu unt de arahide și banane. Potolesc foamea pentru mult timp și furnizează organismului proteine, vitamine din grupul B și fibre,

·    băuturi - hidratarea corpului este foarte importantă și în călătorii. De aceea este o idee bună să luați apă într-o sticlă reutilizabilă. Astfel evităm cumpărarea apei în sticle de plastic sau a băuturilor dulci carbogazoase. Această soluție este nu doar mai sănătoasă, ci și ecologică și economică. Dacă călătoria noastră are loc pe vreme caldă, putem pregăti și o limonadă răcoritoare într-o sticlă de apă. În loc de cafea sau ceai, cumpărate la benzinărie în pahar de plastic pentru a lua cu noi. Este mai bine pentru mediu și pentru buzunar să luați cafeaua sau ceaiul preferat de acasă, într-un termos sau o cană termo.

Într-o cutie pentru prânz putem de fapt ambala majoritatea produselor sănătoase și gustoase care ne plac. Chiar și o salată este permisă, iar pentru set putem lua tacâmuri sigure și ecologice din bambus în călătorie. O masă proaspătă, gustoasă și hrănitoare sub formă de gustări sănătoase dulci și gustări sănătoase sărate ne va da energie pe parcursul unei călătorii lungi. Gustările preparate acasă Snacks sunt nu doar mai sănătoase decât fast food-ul, ci și mai ieftine și mai prietenoase cu mediul.