A menopausa é uma fase da vida que se estende por muitos anos, por isso vale a pena aprender métodos que ajudam a aliviar os sintomas e a integrá-los de forma duradoura no dia a dia. Não precisa de usar poções complicadas, basta mudar os seus hábitos em conformidade. A seguir, encontrará alguns métodos naturais que podem ajudar a combater eficazmente os sintomas da menopausa:

•              Assegure a quantidade certa de água – Beber diariamente pelo menos 2 litros de água ajuda o corpo durante a menopausa. Além disso, vale a pena limitar o consumo de bebidas quentes como café, mas também de álcool, pois este pode agravar os sintomas da menopausa, como por exemplo: afrontamentos,

•              Chás de ervas e suplementos alimentares – use o poder da natureza – Infusões de flores de tília , cones de lúpulo, camomila, valeriana são um ótimo apoio. Além disso, pode apoiar o seu corpo com suplementos alimentares baseados em extratos naturais destas ervas, que têm propriedades calmantes e ajudam a equilibrar o sistema hormonal.

•        alimentação equilibrada – o consumo regular de legumes, frutas, proteínas e cereais integrais é um apoio importante para o corpo. Também vale a pena garantir que consome a quantidade certa de cálcio, vitamina D e limitar gorduras saturadas e açúcares. Isto ajudará a manter a saúde óssea e o equilíbrio hormonal.

•     Fito-hormonas na alimentação – é vale a pena enriquecer a sua alimentação com produtos ricos em fito-hormonas como soja, lentilhas, favas, ervilhas, mas também linhaça, sésamo, alho, cebola e cenoura. Estes ingredientes naturais apoiam o equilíbrio hormonal no corpo,

•     óleos vegetais saudáveis – a adição regular de óleos prensados a frio como Alcaravia preta- , óleo de prímula ou de cardo nas refeições apoia a saúde da pele e o equilíbrio hormonal.

•     Técnicas de relaxamento – é vale a pena cuidar de técnicas de relaxamento, por exemplo, exercícios de respiração, que ajudam a aliviar tensões, reduzir o stress e facilitar o enfrentamento dos desconfortos difíceis da menopausa,

•     Ritmo diário regular – um uma boa rotina diária é essencial – tente ir para a cama a horas regulares, mantenha horários regulares para as refeições e não abdique de atividades físicas como natação, ciclismo ou longas caminhadas. A atividade ajuda a manter-se em forma e a melhorar o seu humor.

•          Cuide do seu sono – crie a atmosfera certa no seu quarto – mantenha uma temperatura baixa, troque frequentemente a roupa de cama e use roupa de noite leve feita de materiais naturais, que pode ter um efeito positivo na qualidade do seu descanso.

•             atividade sexual – assegure para o seu equilíbrio mental e mantenha a saúde da sua área íntima através de uma vida sexual ativa, que tem um efeito positivo na circulação sanguínea da vagina,

•            Redução do stress – Trabalhar na redução do nível de stress e cuidar do descanso são elementos que contribuem para manter uma boa saúde mental durante a menopausa.

A introdução destes métodos naturais no seu dia a dia pode melhorar significativamente o seu bem-estar e ajudar a aliviar os sintomas da menopausa. Lembre-se de que é importante encontrar o equilíbrio e a regularidade adequados para se manter saudável durante muitos anos.