• Veel plezier met de vriezer
• Plan en doe grotere aankopen regelmatig
• Ga niet hongerig winkelen
• Etiketten lezen – met verstand!
• Meerdere dagen koken

Een gezonde levensstijl leiden is geen gemakkelijke taak. Een van de belangrijkste elementen is een gezond dieet. In het begin kost het tijd, inzet en motivatie. Slechte gewoonten zijn een kortere weg, meestal veel gemakkelijker. Het is echter de moeite waard om te vechten, want onze gezondheid, schoonheid en figuur zullen ons dankbaar zijn. Na verloop van tijd, als we de juiste gewoonten ontwikkelen, wordt het veel gemakkelijker. Wat kan er gedaan worden om de overgang naar de "gezonde kant van de groep" te vergemakkelijken? Hier zijn 5 praktische ideeën.

Veel plezier met de vriezer

Invriezen is een van de beste methoden voor voedselconservering, waardoor we de meeste voedingswaarde van het verse product behouden. Zodat u niet verrast wordt door een gebrek aan ideeën en producten voor het avondeten, koopt u vlees en vriest u het in geschikte porties in.

Fijngehakt invriezen: dille en peterselie in kleine doosjes. In de eerste plaats als voorraad voor de winter, maar ook als gemak. Het wordt aanbevolen om dit soort groenten aan elk gerecht toe te voegen. Laten we echter niet verbergen dat bijna niemand elke dag wil wassen en voor een gerecht een kleine portie wil hakken. En ja, we halen het doosje eruit, scheppen de juiste portie met een lepel en verstoppen de rest.

U kunt ook kant-en-klare porties fruit invriezen, bijvoorbeeld een banaan en een glas aardbeien of frambozen of elke andere combinatie. 's Avonds uit de vriezer halen, 's ochtends yoghurt toevoegen, mengen en klaar is een heerlijk ontbijt.

Koop ook diepvriesproducten, die onterecht een slechte reputatie hebben. Dankzij hen kun je bloemkool, spruitjes, groene bonen of tuinbonen ook buiten het seizoen eten. Je vindt alles in bevroren versie. Soms, als je geen tijd hebt, kun je deze optie ook tijdens het seizoen gebruiken. Het is sneller: geen wassen of hakken. Je stoomt de groenten en ze zijn klaar.

Plan en doe grotere aankopen regelmatig

Hoe leer je menuplanning? Pak gewoon een vel papier en een pen, ga zitten en begin te schrijven. Stel er een vaste tijd voor in. Plan voor de week. Meestal is vrijdag het natuurlijke moment om maaltijden te plannen, omdat de meeste mensen op zaterdag boodschappen doen. Maar dat hangt natuurlijk af van jouw levensstijl. Kies een moment in de week dat jou het beste uitkomt.

Schrijf elke weekdag en alle maaltijden die je die dag wilt eten op een vel papier. Je kunt plannen om twee dagen achter elkaar hetzelfde te eten - dat wordt makkelijker. Als je geen idee hebt voor sommige maaltijden, zet dan de computer aan en zoek inspiratie voor gezonde recepten. Controleer of je de benodigde producten hebt en zet degene die je niet hebt op je boodschappenlijst (bijvoorbeeld in een speciale telefoonapp).

Zo'n planning duurt in het begin ongeveer een half uur, later - 10 minuten. Nu is het alleen nog boodschappen doen en bespaar je een paar mooie uren in de week, waarin je elke dag door de winkels zou rennen op zoek naar iets eetbaars.

Naast het besparen van tijd winnen we iets nog waardevollers. Een gezonde voeding. Als we maaltijden plannen en producten kopen, is er veel minder ruimte voor oncontroleerbare trekbuien. Voordat je in de week na een zware dag boodschappen doet, dan een maaltijd bedenkt en bereidt, word je waarschijnlijk verleid door een reep chocolade of wat snoep. Hoe lang kun je tenslotte op het avondeten wachten?! Het kan nog erger: je geeft het boodschappen doen op en gaat direct naar een van de fastfoodketens – want het is moeilijk om op het laatste moment een idee voor het avondeten te vinden.

Het loont de moeite om honger een stap voor te zijn, want honger is een instinct. Zodra het ons bereikt, willen we het alleen maar stillen, en elk middel daarvoor is goed. Plannen geeft ons een voordeel.

Ga niet hongerig winkelen

Ook hier is honger een instinct. Zelfs als u regel nr. 2 volgt, uw boodschappen plant, maar honger hebt, zult u waarschijnlijk uiteindelijk twee keer zoveel artikelen in uw winkelwagen hebben als op uw zorgvuldig voorbereide boodschappenlijst. Alles zal noodzakelijk lijken: misschien komen er gasten of het ligt voor een regenachtige dag in een kast... Een miljoen excuses die het uitgekiende plan zullen doen wankelen. Bij het winkelen moet men wilskracht tonen. Het wordt veel moeilijker om die thuis te hebben, als ongezonde snacks ons vanuit de keukenkastjes roepen.

Etiketten lezen – met verstand!

We horen vaak het advies om de samenstelling van individuele producten te lezen die we in onze winkelwagen leggen. Het valt niet te ontkennen dat het erg belangrijk is, maar zulke aankopen kunnen twee keer zo lang duren. En bovendien, wie zou al die "e"-n onthouden die we op etiketten kunnen vinden, en onderscheiden hoe schadelijk ze zijn. Hier bieden telefoonapplicaties zich aan, die u meestal via een eenvoudig symbool laten weten of u een bepaald product in de winkelwagen wilt leggen of liever niet.

Echter, geen enkele basis is alwetend en u zult er gewoon niet veel producten in vinden. Bovendien spelen producenten graag kat en muis met ons en wisselen van tijd tot tijd de samenstelling. Wat is dus de snelste en eenvoudigste manier om de gezondste producten in onze winkelwagen te krijgen? Controleer de lengte van de samenstelling - hoe korter, hoe beter. Het is echt zo eenvoudig!

Meerdere dagen koken

De meest voorkomende excuus tegen het veranderen van de levensstijl naar een gezondere is tijdgebrek. Het blijkt echter dat mensen die meer verantwoordelijkheid dragen, dit beter kunnen beheersen. Hoe minder tijd we hebben, hoe beter we ons kunnen organiseren zodat we voor alles genoeg tijd hebben. Op de een of andere manier wil iedereen van ons zoveel mogelijk tijd besparen om die aan plezier te kunnen besteden. Als het gaat om het bereiden van maaltijden, is er niets eenvoudigers dan een paar dagen vooruit koken. Gerechten zoals soepen, maar ook vele anderen, kunnen tot 5 dagen in de koelkast bewaard worden. Zo heeft u van maandag tot vrijdag één maaltijd per dag "voorzien". Denk er alleen aan om een voldoende grote portie te koken.

U kunt hetzelfde ook eten voor twee en soms zelfs drie maaltijden per dag. Natuurlijk willen de meesten van ons bij elke maaltijd verschillende gerechten met totaal verschillende ingrediënten en maximale afwisseling eten. En dat zou ook het gezondst zijn, want afwisseling is erg belangrijk voor een gezonde levensstijl. Soms is het echter de moeite waard om het kleinere kwaad te kiezen, meerdere keren per dag hetzelfde te eten en de smoes "Ik heb geen tijd" los te laten.