• Eten
• Dranken
• Uitrusten
• Stoppen met stimulerende middelen

Krijgt u vaak infecties? Voelt u zich overmatig moe? Bent u lusteloos en energieloos? Dit kan wijzen op een verminderde immuniteit. Wij stellen voor wat u kunt doen om deze te versterken - vooral nu het weer vaak verkoudheden bevordert.

Een goed functionerend immuunsysteem is de basis – alleen zo kunnen ziekten en frequente infecties, die in de herfst en winter niet ongewoon zijn, worden vermeden. Het is goed te herinneren dat u niet veel nodig heeft om de immuniteit van het lichaam te versterken, naast natuurlijke methoden die letterlijk iedereen kan toepassen. Duurzame preparaten zijn niet nodig – het is voldoende om goede gewoonten te ontwikkelen en het opgestelde actieplan consequent uit te voeren. Wat moet er in dit plan staan? We antwoorden graag snel!

Eten

Een goed gekozen voeding is zeer effectief bij het versterken van onze immuniteit. Bovendien hoeft dit niet te berusten op offers en het vermijden van producten die we lekker vinden. Het is voldoende om gewoon een paar ingrediënten toe te voegen die zeker een positieve invloed op onze gezondheid zullen hebben. Wat moet men dus eten? Allereerst moeten we ons lichaam voorzien van de vitamines A, C en E. Deze zijn onder andere te vinden in paprika, wortelen, spinazie, citrusvruchten en tomaten. Ook knoflook, dat een bacteriedodende werking heeft, en ui, die al lang bekend staat als een groente die succesvol helpt tegen verkoudheden, hebben verbazingwekkende eigenschappen.

Dranken

In de herfst moeten we vaak grote hoeveelheden gezonde theeën drinken, verrijkt met ingrediënten zoals gember, honing of citroen. Ook verschillende aftreksels zijn zeer goed, bijvoorbeeld vlierbes of wilde roos. Het is ook de moeite waard om cocktails te drinken die een bron zijn van veel vitamines en mineralen. Op dit gebied zijn onze mogelijkheden onbeperkt - zo kunnen we zowel groente- als vruchtendranken bereiden, ingrediënten combineren, honing of melk toevoegen. Op deze manier versterken we niet alleen ons lichaam, maar zorgen we ook voor het verwijderen van gifstoffen uit het lichaam.

Uitgerust zijn

Vrije tijd is extreem belangrijk – vooral als het weer buiten wisselvallig is en de lucht kouder wordt. Een geregenereerd en ontspannen lichaam is duidelijk minder vatbaar voor infecties – dat moet u onthouden! Probeer dus niet te overbelasten en voldoende te slapen. Vermijd lawaai en drukte, zorg voor een passend dagritme en bouw stress af. Denk eraan dat het immuunsysteem niet alles alleen kan doen!

Stoppen met stimulerende middelen

Alle stimulerende middelen zoals koffie, alcohol en sigaretten hebben een negatieve invloed op onze gezondheid, inclusief het verminderen van de eigen immuniteit van het lichaam. Ze vernietigen micronutriënten en vitamines die ons beschermschild opbouwen. Het is daarom de moeite waard om ze te elimineren of aanzienlijk te beperken om de immuniteit niet te verzwakken. Zoals u ziet, kan niet alleen het weer een negatieve invloed hebben op onze gezondheid, maar ook onze keuzes en gewoonten.

Wat nog meer? Lichamelijke activiteit! Laten we in beweging blijven, ons lichaam versterken en zorgen voor ons welzijn!