Adaptogenen zijn niets anders dan planten waarvan het kenmerk is dat ze het menselijk lichaam versterken, wat in de praktijk betekent dat ze de negatieve effecten van stress op onze mentale en fysieke toestand verminderen. Adaptogenen worden al eeuwenlang gebruikt in de natuur- en volksgeneeskunde, maar hun werking is pas recentelijk bevestigd door wetenschappelijk onderzoek. Adaptogenen zijn volgens de nieuwste inzichten niet-toxische planten die een positieve invloed hebben op ons lichaam en ons zenuwstelsel. Hun meest waardevolle eigenschap is het ondersteunen bij het verminderen van de effecten van stressfactoren op het lichaam en het helpen aanpassen aan het functioneren onder ongunstige omgevingsomstandigheden.
Hoe werken adaptogenen op ons lichaam?
Adaptogenen reguleren in de eerste plaats lichaamsfuncties en herstellen normale fysiologische mechanismen door de natuurlijke weerstand tegen ziekten, stress, vermoeidheid of depressieve neigingen te versterken. Deze stoffen verbeteren onder andere ook de hersenfunctie, met name het geheugen, de concentratie, het geheugen en het leervermogen. Simpel gezegd, het innemen van adaptogenen maakt ons rustiger, kalmer en helpt ons beslissingen te nemen. Adaptogenen hebben ook een antioxidatieve en beschermende werking op levercellen. Tijdens het proces van neutralisatie van de negatieve effecten van externe factoren wordt het volgende genormaliseerd:
- hormonale economie,
- stofwisseling,
- enzymatische reacties,
- Celademhaling,
Factoren die de onbalans van het lichaam beïnvloeden
Ons lichaam wordt voortdurend blootgesteld aan stress. Stressoren zijn bijvoorbeeld:
- veeleisende levensstijl,
- luchtvervuiling,
- sterk bewerkte voedingsmiddelen,
- gebrek aan lichaamsbeweging,
- veelvoorkomende, terugkerende infecties
- Slaapproblemen.
Deze factoren dragen in hoge mate bij aan het verstoren van ons natuurlijke innerlijke evenwicht, de zogenaamde homeostase. Hoewel ons lichaam voortdurend streeft dit evenwicht te behouden en zich zo aanpast aan veranderingen in de omgeving om ons heen, zijn zijn natuurlijke vermogens op dit gebied beperkt. Dan kunnen adaptogenen helpen door de aanpassingsvermogen van het menselijk lichaam te verhogen en de stressbestendigheid te vergroten.
Welke soorten adaptogenen zijn er?
Om een bepaalde plant als een natuurlijk adaptogeen te kunnen beschouwen, moet deze aan bepaalde voorwaarden voldoen, waaronder dat het geen toxische werking heeft op het milieu en het menselijk lichaam of een normaliserend effect heeft op ons lichaam en geest. Er zijn behoorlijk wat adaptogenen die het lichaam stimuleren om terug te keren naar zijn natuurlijke evenwicht. Afhankelijk van onze individuele problemen kunnen we een adaptogeen kiezen dat aansluit bij onze specifieke behoeften - is het slaapproblemen of hebben we misschien ondersteuning nodig bij een stressvolle levensstijl? Hier is een lijst van de meest waardevolle en best onderzochte adaptogenen:
- op de functie van het immuunsysteem en het verminderen van angst of angststoornissen, regelmatig gebruik helpt het cortisolniveau te verlagen dat verantwoordelijk is voor het stressgevoel,
-
Ginseng - grondig getest, helpt bij het herstellen van de juiste fysieke conditie en verhoogt ook de weerstand van lichaam en geest tegen stress,
- Astragalus - zeer populair in de Chinese geneeskunde, beschermt de cellen tegen stress en vrije radicalen,
- Eleutherococcus prickly wordt ook Siberische ginseng genoemd, een extract van deze plant helpt de tolerantie van het lichaam voor ongunstige omgevingsfactoren te verhogen, heeft een positief effect op leer- en geheugenprocessen en verlicht ook depressies en angststoornissen.
- Schizandra chinensis is een plant die vanwege haar hoge gehalte aan antioxidanten vaak wordt gebruikt in anti-aging en anti-atherosclerose preparaten. Het wordt vooral aanbevolen bij mentale en fysieke uitputting, bloedarmoede en depressieve stoornissen,
- Bergrhodiola - ook wel Goudwortel genoemd, is een extreem sterk adaptogeen dat helpt de algemene functie en conditie te verbeteren,
-
Maca - ook wel Peruaanse peper genoemd, helpt bij het bestrijden van stressfactoren en werkt bovendien regulerend op de hormoonhuishouding,
- Aziatische basilicum - verder wordt Tulsi gewaardeerd om zijn anti-aging eigenschappen en het vermogen om het gevoel van stress en vermoeidheid te verminderen,
-
gotu kola - of Aziatische waternavel, verbetert de functie van zenuwstelselcellen, verbetert het geheugen, denkprocessen en verlicht depressies. Het heeft een stimulerende werking bij mensen die worstelen met de ziekte van Alzheimer. Het wordt gebruikt bij aandoeningen van het maag-darmkanaal, hoge bloeddruk en andere functiestoornissen van het cardiovasculaire systeem, evenals bij huidaandoeningen zoals psoriasis, eczeem, zweren of moeilijk genezende wonden,
- gladde zoethout en Chinees zoethout - beide planten bevatten glycyrrhizine, een stof die helpt de weerstand tegen stress te verhogen. Zoethoutwortel ondersteunt het soepele functioneren van de lever, verhoogt het regeneratievermogen, en heeft bovendien ontstekingsremmende, antivirale, antioxidante en antibacteriële eigenschappen,
- Brahmi of Bacopa Monnieri is een plant die helpt de hersenfunctie te verbeteren, de concentratie en het geheugen te versterken. Het wordt aanbevolen voor mensen die lijden aan Alzheimer, ADHD, Parkinson en neurodegeneratieve aandoeningen; Brahmi heeft een sterk ontgiftende werking.
Aan wie wordt het gebruik van adaptogenen aanbevolen?
Vooral bij verhoogde stressbelasting is het de moeite waard om adaptogenen te gebruiken. Het is ook nuttig ze preventief te gebruiken om het lichaam op natuurlijke wijze te versterken, het verouderingsproces van het lichaam te vertragen en de schadelijke effecten van vrije radicalen en pathogene processen te beperken. Preparaten met adaptogene eigenschappen zijn verkrijgbaar in de vorm van druppels, tabletten en capsules, theeën en aftreksels.
Zijn er contra-indicaties voor het gebruik van adaptogenen?
Adaptogenen worden door het lichaam redelijk goed verdragen, maar zoals bij elk preparaat kunnen reacties optreden die wijzen op overgevoeligheid voor bepaalde planten: bijvoorbeeld vanuit het maag-darmkanaal. Contra-indicaties voor het gebruik van adaptogenen:
- er zijn zwangerschap en borstvoedingsperiodes,
- en Eleutherococcus te gebruiken bij hoge bloeddruk,
- Het gebruik van adaptogenen door kinderen dient te worden besproken met een kinderarts.
- Raadpleeg een arts bij het gebruik van antidepressiva, anesthetica, kalmeringsmiddelen, anxiolytica, geneesmiddelen die de cerebrale circulatie en het zenuwstelsel beïnvloeden.
Adaptogenen hebben een positieve invloed op het soepele functioneren van het menselijke zenuwstelsel. Ze hebben een kalmerende en antidepressieve werking, verhogen de stressbestendigheid, verminderen vermoeidheid en beschermen neuronen tegen schade, en tegelijkertijd zijn het veilige producten van natuurlijke oorsprong.
