INHOUD

• Gezondheid niet alleen lichamelijk
• Depressie en de verbanden

Vitamine D wordt nog steeds sterk onderschat voor de menselijke gezondheid. Een tekort komt bij veel mensen over de hele wereld voor. Het kan ook „uit de zon” worden gehaald, maar praktisch nergens ter wereld zijn de voorwaarden daarvoor en voor een bevredigend vitaminegehalte aanwezig. Ook de vraag naar opname en biologische beschikbaarheid van de vitamine is belangrijk, daarom is aanvulling zo essentieel. In Polen wordt normaal gesproken het innemen van vitamine D in de herfst en winter aanbevolen, maar het bepalen van het vitamine D-gehalte in het bloed moet als indicator dienen. Op basis van onderzoeksresultaten raden artsen veel van hun patiënten een jaarlange supplementatie aan, ook bij hogere doseringen.

Gezondheid niet alleen lichamelijk

Onder de voordelen van een optimaal vitamine-D-gehalte worden voordelen voor de lichamelijke gezondheid genoemd, minder vaak ook voor de geestelijke gezondheid. En een laag vitamine-D-gehalte kan rampzalige gevolgen hebben voor uw welzijn en geestelijke gezondheid!

Een vitamine-D-tekort kan leiden tot ontstekingen in het lichaam, die vaak schildklierproblemen veroorzaken. Hypothyreoïdie, hyperthyreoïdie of de ziekte van Hashimoto – zij en hun verband met het psychisch welzijn krijgen steeds meer aandacht, maar niet iedereen legt de verbinding met vitamine D. Tekorten omvatten bot- en spierpijn, slapeloosheid, snelle vermoeidheid, verminderde immuniteit en zwakte. Het is dan ook niet verwonderlijk dat uw welzijn aanzienlijk verslechtert als deze symptomen bij u optreden. Vitamine D is verantwoordelijk voor de afgifte van serotonine en dopamine in de hersenen. Als het gehalte laag is, wordt het moeilijk om dagelijkse taken te volbrengen en uit te voeren, er treden ontmoediging en stemmingsstoornissen op.

Depressie en de verbanden

Het ontstaan van stemmingsstoornissen en malaise is vaak een korte weg naar het ontstaan van depressieve stoornissen. Als er een depressieve stemming, een laag zelfbeeld, vermoeidheid en onverschilligheid voor vroegere plezierige activiteiten aanwezig zijn, is het meestal mogelijk erover te praten. Vooral als de symptomen langdurige functionaliteit bemoeilijken. Het is de moeite waard om op deze aspecten te letten, maar wees u ervan bewust dat tijdelijke energiedalingen bij iedereen voorkomen en geen reden tot bezorgdheid hoeven te zijn. Naast farmacotherapie en psychotherapie wordt bij de behandeling van depressies vaak een vitamine-D-suppletie aanbevolen. Het is niet de gouden middenweg voor alles, maar het kan veel veranderen en het is de moeite waard om die kennis in de samenleving bekend te maken.

Het is de moeite waard om te letten op de juiste hoeveelheid slaap per dag, een vitamine-D-supplement (zoals door de arts aanbevolen), lichamelijke activiteit en een voeding die ook vitamine-D-rijke ingrediënten (vis, zuivelproducten, eieren) bevat. Ogenschijnlijk niet veel, maar het kan echt veel veranderen en de kwaliteit van functioneren verbeteren.