• Stres dan kualitas tidur kita
• Kapan harus mengonsumsi obat tidur untuk melawan dampak stres?
• Bahan alami yang mendukung tidur sehat

Ritme hidup yang dinamis seringkali terkait dengan stres. Setiap hari kita terpapar banyak faktor yang dapat menimbulkan kegelisahan dan ketegangan. Hal ini dapat menyebabkan masalah saat tidur atau menurunkan kualitas istirahat malam kita. Dalam situasi seperti ini, ada baiknya menggunakan suplemen makanan untuk meningkatkan kualitas tidur.

Stres dan kualitas tidur

Meskipun perasaan stres bukanlah sensasi yang menyenangkan, stres memiliki peran penting. Ini adalah motivator yang mendorong kita untuk mengurus hal-hal yang harus dilakukan. Stres juga merupakan faktor yang menentukan kecepatan reaksi kita – saat diperlukan, stres memengaruhi percepatan detak jantung, pernapasan, pelepasan glukosa, dan meningkatkan kewaspadaan kita. Ini adalah kondisi yang pada dasarnya berfungsi untuk melindungi tubuh kita.

Namun, bukan rahasia bahwa stres jangka panjang dapat berdampak sangat merugikan bagi tubuh dan pikiran. Paparan tinggi terhadap stresor (faktor yang memicu reaksi stres dalam tubuh) dapat menyebabkan berbagai keluhan. Yang pertama sering kali adalah masalah kesulitan tidur. Penurunan suasana hati, hiperaktivitas, kegelisahan, dan ketegangan konstan – itulah gejala yang secara nyata memengaruhi kualitas dan durasi tidur.

Untuk melawannya, ada baiknya menggunakan suplementasi alami untuk meningkatkan tidur.

Kapan harus mengonsumsi obat tidur untuk melawan dampak stres?

Di masa peningkatan perasaan stres , tidur adalah cara untuk memulihkan diri dan kembali bugar. Tapi bagaimana jika itu tidak mungkin? Kapan obat tidur harus dikonsumsi agar efektif dan obat apa yang harus digunakan?

Suplemen yang berbasis komposisi bahan alami adalah preparat dengan efek lembut. Konsentrasi zat di dalamnya dipilih agar aman. Penggunaan rutin (minimal dua bulan) dikombinasikan dengan pola makan seimbang dan olahraga dapat menjadi sekutu berharga dalam melawan kesulitan tidur.

Beberapa suplemen pilihan untuk regenerasi dan tidur dapat membantu:

• Mengurangi ketegangan, menenangkan dan menyejukkan tubuh,
• Meningkatkan kualitas tidur,
• Mempercepat waktu tidur,
• Efektif mengurangi stres dan meringankan dampaknya.

Bahan alami yang mendukung tidur sehat

Suplemen untuk meningkatkan tidur sering kali berbasis penggunaan bahan alami, seperti:

• Melatonin – hormon yang diproduksi oleh kelenjar pineal manusia, yang harus dilepaskan dalam jumlah yang tepat agar tubuh dapat mengalami tidur yang berkualitas.
• Melissa lemon - teh herbal yang paling dikenal, berkat sifatnya yang meredakan ketegangan dan menenangkan.
• Lavender – minyak yang diperoleh dari tanaman ini digunakan dalam aromaterapi dan juga sebagai tambahan dalam suplemen tidur karena membantu relaksasi dan menenangkan tubuh.
• Valerian - ekstrak dari valerian membantu mengurangi aktivitas sistem saraf, sehingga mendukung relaksasi dan memudahkan tidur.
• Hop – bahan yang dapat berdampak positif pada kualitas tidur dan kecepatan tertidur.
• Ashwagandha – semak yang berasal dari India, pengaruhnya pada tubuh tidak hanya terbatas pada pengurangan ketegangan tetapi juga mendukung manajemen energi yang tepat sepanjang hari.

Ekstrak, minyak, dan bagian tanaman yang dipulverisasi dapat berpengaruh nyata pada sistem saraf, sehingga dapat digunakan untuk meredakan akibat stres dan untuk pemulihan yang nyaman.