Perawatan Diri untuk Orang yang Sibuk – Cara Merawat Diri Saat Beraktivitas

• Sedikit Gerakan Akan Membuatmu Merasa Lebih Baik

• Berhenti dan Bernapas

• Rasakan Rasa Syukur

• Kekuatan Afirmasi

• Tapi Pertama-tama…

Sedikit Gerakan Akan Membuatmu Merasa Lebih Baik

Pelatihan penuh waktu mungkin tampak seperti komitmen yang terlalu besar, tetapi jangan jadikan itu alasan untuk tidak bergerak sama sekali. Hanya dengan beberapa gerakan peregangan saat bangun tidur dapat memberikan energi dan memicu pelepasan endorfin. Ketika kamu setelah berjam-jam di depan komputer memutar bahu atau meregangkan otot leher yang sakit, kamu akan merasa lebih baik dan memberikan kebaikan bagi tubuhmu. Jika kamu tidak tahu tentang peregangan cepat, ada baiknya melihat yang disebut "Sonnengruß". "Sonnengruß" adalah rangkaian yoga singkat yang menghangatkan dan meregangkan seluruh tubuhmu dalam beberapa menit.

Berhenti dan Bernapas

Akhir-akhir ini banyak dibicarakan tentang manfaat kesehatan dari meditasi. Namun, bagi banyak orang masih terdengar terlalu rumit, mistis, atau tidak menarik. Kamu tidak harus duduk bersila di lantai dikelilingi lilin untuk merasa nyaman. Yang perlu kamu lakukan hanyalah berhenti sejenak dan bernapas dalam beberapa kali. Kamu bisa menggunakan teknik 4-7-8, di mana kamu menghitung sampai empat saat menghirup melalui hidung, menghitung sampai tujuh, dan menghembuskan napas melalui mulut sambil menghitung sampai delapan. Setelah 4 siklus, kamu akan merasakan kelegaan besar dan menjadi lebih tenang.

Rasakan Rasa Syukur

Mengapa penting untuk melatih rasa syukur? Seringkali banyak hal terjadi dalam hidup kita dan kita biasanya bertindak secara "autopilot". Dengan hanya menuliskan lima hal yang kita syukuri pada hari tertentu, kita secara sadar memilih untuk fokus pada hal-hal baik. Ini membantu kita menghargai hal-hal kecil yang biasanya tidak kita perhatikan.

Kekuatan Afirmasi

Kita tetap pada topik memperkuat pikiran positif – beberapa kata tentang afirmasi. Apa itu afirmasi? Itu adalah pernyataan positif tentang diri kita sendiri atau realitas di sekitar kita yang kita ulangi dalam pikiran sepanjang hari. Ini tidak memerlukan banyak usaha dari kita dan membawa banyak hasil positif. Dengan sengaja mengulangi afirmasi dalam pikiran kita, berdasarkan mekanisme sugesti diri, otak kita mulai memperlakukannya sebagai kenyataan, meskipun awalnya kita tidak sepenuhnya mempercayainya. Ini tidak hanya meningkatkan kesejahteraan kita, tetapi juga meningkatkan harga diri kita.

Tapi Pertama-tama…

… Mari kita saling memahami. Hidup kita tidak akan pernah sempurna. Kadang kita baik dan ramah satu sama lain, kadang sulit. Tapi kamu tidak boleh menyalahkan diri sendiri jika segala sesuatunya tidak berjalan seperti yang kamu inginkan. Mari kita lakukan yang terbaik dan izinkan diri kita untuk membuat kesalahan.