Tartalom

• Egészségügyi előnyök
• Előnyök az elme számára

Amikor úgy érezzük, hogy több fizikai aktivitást kell beiktatnunk az életünkbe, különösen, ha kint melegebb lesz, a napok hosszabbak és naposabbak, először a megerőltető gyakorlatok, a futás, az edzőtermi látogatások vagy a csoportos fitnesz jut eszünkbe. Pedig kiderül, hogy a rendszeres friss levegőn tett séták is elegendőek, ha az egészségünkről, kondíciónkról és lelkünkről szeretnénk gondoskodni. A sétálás az egyik legszebb dolog, amit napközben tehetünk magunkért. A gyaloglás gyógyító ereje felbecsülhetetlen. Ez a mozgásforma ideális mindenki számára, kortól és egészségi állapottól függetlenül. Nézzük meg, milyen előnyöket hozhat egy egyszerű, mindennapi séta a természetben.

Egészségügyi előnyök

A séta egyrészt az egyik legegyszerűbb szórakozási forma, másrészt nagyon kellemes. Sétálhatunk egyedül, a családdal vagy egy baráttal. Egy kellemes séta csodákat tehet fáradt, stresszes testünkkel. Séta közben oxigénnel látjuk el, a vér jobban kering, így a tápanyagok és az oxigén hatékonyabban oszlanak el a testben. A séta többek között a következőket nyújtja számunkra:

• az immunitás erősítése,
• a napsugárzás, amely növeli a D-vitamin termelését a szervezetben,
• az agy és az egész test oxigénellátása,
• a vérkeringés javítása,
• a légutak tisztítása,
• izomlazítás,
• felgyorsítja az anyagcserét és elégeti a felesleges zsírszövetet,
• segít csökkenteni a rossz koleszterint a vérben,
• a normál vércukorszint fenntartásának támogatása,
• A szív, az idegrendszer és a légzőrendszer működésének javítása,
• pozitív hatás a csontsűrűségre, ezáltal csökkenti a csontritkulás kockázatát.

Előnyök az elme számára

Testünk általános egészsége nem az egyetlen előnye a rendszeres sétáknak. Köszönhetően nekik javul az agyunk működése és a koncentráció, valamint az általános közérzet, beleértve a jobb hangulatot is. Egy séta a természetben:

• növeli az endorfinok és a szerotonin, az úgynevezett boldogsághormonok kibocsátását,
• megszünteti az elalvási problémákat,
• javítja az agyműködést, a memóriát és a koncentrációt, a kreatív gondolkodást és a problémamegoldást.
• csökkenti az időskori demencia kockázatát,
• segít csökkenteni az Alzheimer-kóros emberek memóriazavarait.

A rendszeres séta a legegyszerűbb és leggazdaságosabb módja annak, hogy csökkentsük az ülő életmód negatív hatásait. Nem szükséges drága edzőtermi tagságot vásárolni, sem speciális felszerelést vagy ruházatot. Minden, amire szükség van, kényelmes cipő és egy edzőruha. Más gyakorlatokkal ellentétben a séta nem terheli az ízületeket. Ezért mindenki számára, kortól függetlenül, a legkönnyebben elérhető mozgásforma. Franciaországban többéves tanulmányok kimutatták, hogy a napi séta jelentősen meghosszabbíthatja az életet és javíthatja annak minőségét. Napi 20 perc séta elegendő ahhoz, hogy fizikailag és szellemileg sokkal jobban érezzük magunkat.