• जिंक - उपयोग और गुण
• जिंक ग्लुकोनेट का सेवन – इसे कैसे मात्रा में लें?

जिंक एक ट्रेस तत्व है, जो शरीर में कई महत्वपूर्ण प्रक्रियाओं को नियंत्रित करने के लिए आवश्यक है। हालांकि यह स्वाभाविक रूप से कई उत्पादों में पाया जाता है, जिन तक हमारी पहुंच है, जिंक का अवशोषण कठिन होता है और यह बहुत कम मात्रा में लिया जाता है। इसलिए, वे लोग जो विविध और उच्च गुणवत्ता वाले उत्पादों को महत्व देते हैं, उन्हें भी इस सूक्ष्म पोषक तत्व की कमी की समस्या हो सकती है। क्या पूरक लेने के बारे में सोचना चाहिए? कमी के लक्षण क्या हैं? हम नीचे उत्तर देते हैं।

जिंक एक ट्रेस तत्व है, जो शरीर में कई महत्वपूर्ण प्रक्रियाओं को नियंत्रित करने के लिए आवश्यक है। हालांकि यह स्वाभाविक रूप से कई उत्पादों में पाया जाता है, जिन तक हमारी पहुंच है, जिंक का अवशोषण कठिन होता है और यह बहुत कम मात्रा में लिया जाता है। इसलिए, वे लोग जो विविध और उच्च गुणवत्ता वाले उत्पादों को महत्व देते हैं, उन्हें भी इस सूक्ष्म पोषक तत्व की कमी की समस्या हो सकती है। क्या पूरक लेने के बारे में सोचना चाहिए? कमी के लक्षण क्या हैं? हम नीचे उत्तर देते हैं।

Zink - उपयोग और गुण

मानव शरीर में जिंक मुख्य रूप से सहायक गुणों वाला होता है – यह कई दर्जन विभिन्न एंजाइमों का हिस्सा होता है या उनका सक्रियक होता है, यह प्रतिरक्षा, परिसंचरण और पाचन तंत्र के कार्य में भाग लेता है। यह अग्न्याशय जैसे अंगों के कार्य का समर्थन करता है (इंसुलिन उत्पादन को नियंत्रित करता है) और हानिकारक एलडीएल कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद करता है। यह त्वचा, नाखूनों और बालों की स्थिति को भी प्रभावित करता है। साथ ही यह कुछ विटामिनों (ए समूह के विटामिन) के अवशोषण को भी निर्धारित करता है और जननांगों के कार्य का समर्थन करता है। जिंक घाव भरने और त्वचा पुनर्जनन में भी मदद करता है और यहां तक कि डीएनए संश्लेषण को भी प्रभावित करता है।

प्राकृतिक रूप से जिंक ऑयस्टर जैसे उत्पादों में पाया जाता है – लेकिन ये हमारे क्षेत्र में आहार का आधार नहीं हैं। यह (हालांकि कम मात्रा में) जिगर, कद्दू के बीज, कोको, अंकुरित अनाज, भूसी, फलियां, ओटमील, साथ ही डेयरी उत्पादों या कुट्टू में भी पाया जाता है।

विभिन्न कारणों से जिंक हालांकि अक्सर भोजन से पूरी तरह अवशोषित नहीं हो पाता। पचाए गए भोजन में बड़ी मात्रा में चीनी, शराब या लोहा या तांबे से समृद्ध उत्पादों की उपस्थिति अक्सर इसका मुख्य कारण होती है। जिंक शरीर से बहुत जल्दी निकल भी सकता है, जैसे जब आहार में पौधे आधारित फाइबर वाले उत्पाद अधिक हों। पूरक जिंक का उपयोग तब किया जाता है जब कमी के पहले लक्षण दिखाई देते हैं।

जिंक ग्लुकोनेट का सेवन – इसे कैसे मात्रा में लें?

जिंक ग्लुकोनेट जिंक के आसानी से अवशोषित होने वाले रूपों में से एक है। वयस्क के लिए मानक 10 मिलीग्राम जिंक है, लेकिन इस घटक की भूमिका के कारण इसे अधिक (40 मिलीग्राम तक) लिया जाना चाहिए। हालांकि, पहले डॉक्टर या पोषण विशेषज्ञ से परामर्श करना उचित है। आहार पूरक त्वचा की स्थिति और समग्र स्वास्थ्य में सुधार के लिए बहुत प्रभावी हो सकते हैं, लेकिन उच्च मात्रा में लेने से इस सूक्ष्म तत्व की अधिकता हो सकती है।

जिंक की कमी के लक्षण हैं:

• त्वचा की स्थिति में गिरावट,
• बाल झड़ना,
• सूखा मुँह,
• कामेच्छा में कमी,
• सूखा मुँह, खराब गंध की अनुभूति,
• एकाग्रता, स्मृति और थकान में गिरावट।

चूंकि जिंक प्राकृतिक रूप में पशु उत्पादों में सबसे अधिक मात्रा में पाया जाता है, इसलिए आहार से इसे किसी कारणवश निकालने वाले लोगों के लिए आहार पूरक एक लाभकारी समाधान हो सकता है। इसके अलावा, जिंक का उपयोग उन लोगों में किया जाता है जिनकी आवश्यकता अधिक होती है, जैसे खिलाड़ी और वृद्ध लोग, जिनमें यह सूक्ष्म तत्व स्मृति प्रक्रियाओं और मानसिक क्षमता का समर्थन करता है।

ग्लुकोनेट पूरक है। इस मूल्यवान घटक की जैवउपलब्धता इसकी अन्य रूपों से किसी भी तरह भिन्न नहीं है। कैप्सूल रूप का उपयोग आसान है और यह शरीर को आवश्यक आदर्श मात्रा प्रदान करता है। एक आहार पूरक लेने से एक्जिमा या सोरायसिस जैसी बीमारियों के उपचार को तेज करने में भी मदद मिल सकती है। अपने दैनिक आहार की सावधानीपूर्वक जांच करना और उन संकेतों पर ध्यान देना लाभकारी होता है जो शरीर में जिंक की कमी को दर्शा सकते हैं।