सामग्री:

• शरीर में पोटैशियम की भूमिका
• पोटैशियम की कमी के लक्षण
• पोटैशियम की कमी – कारण

पोटैशियम मानव शरीर में सबसे महत्वपूर्ण आयनों में से एक है। सोडियम के अलावा, यह इंटरसेल्युलर स्थानों का मुख्य घटक है और कोशिका झिल्ली की गतिविधि के नियमन के लिए महत्वपूर्ण है। यह एक इलेक्ट्रोलाइट भी है जो शरीर के जल संतुलन को नियंत्रित करने के लिए आवश्यक है। हम सुझाव देते हैं कि कैसे पोटैशियम की कमी के पहले लक्षणों को पहचाना जाए।

शरीर में पोटैशियम की भूमिका

पोटैशियम इलेक्ट्रोलाइट्स के समूह का एक घटक है (जिसमें सोडियम और क्लोरीन भी शामिल हैं)। सबसे अधिक पोटैशियम सूखे मेवों में पाया जाता है (जैसे सूखे खुबानी में 1600 मिलीग्राम/100 ग्राम) साथ ही नट्स, बीज और कोको में। यह सब्जियों में भी पाया जाता है, जिनमें चुकंदर, पालक और टमाटर, मांस और अनाज उत्पाद शामिल हैं।

• पोटैशियम शरीर के सही जल और इलेक्ट्रोलाइट संतुलन के लिए जिम्मेदार है।
• यह कोशिकाओं के pH स्तर और ऑस्मोटिक दबाव के नियमन में भाग लेता है और कोशिका में पानी के प्रतिधारण के लिए जिम्मेदार है।
• पोटैशियम कार्बोहाइड्रेट और प्रोटीन के जलने में शामिल होता है।
• यह एक घटक है जो तंत्रिका तंत्र और मांसपेशियों के कार्य का समर्थन करता है।
• पोटैशियम तंत्रिका तंत्र में प्रक्रियाओं के सही संचालन के लिए जिम्मेदार है और सामान्य हृदय ताल बनाए रखने में सहायता करता है।

पोटैशियम की कमी के लक्षण

यह उल्लेखनीय है कि गंभीर पोटैशियम की कमी की समस्याएं काफी दुर्लभ हैं। इसे भोजन के माध्यम से आसानी से शरीर में लाया जा सकता है क्योंकि यह अधिकांश खाद्य पदार्थों में पाया जाता है। हालांकि, यदि किसी विशेष मामले में इस घटक की जैवउपलब्धता कम हो, तो दीर्घकालिक पोटैशियम की कमी – जिसे हाइपोकैलेमिया कहा जाता है – हो सकती है।

कौन से लक्षण पोटैशियम की कमी की ओर संकेत कर सकते हैं? सबसे सामान्य लक्षण मुख्य रूप से हैं:

• दर्दनाक ऐंठनें (विशेष रूप से बछड़ों में) और सूजन,
• अनियंत्रित कंपकंपी और सामान्य मांसपेशियों की कमजोरी
• अनियमित हृदय ताल (विशेष रूप से गर्मी की लहरों में महसूस होती है)
• कब्ज और पाचन समस्याएं,
• उच्च रक्तचाप
• दीर्घकालिक थकान,
• चिंताग्रस्तता और चिड़चिड़ापन।

स्वस्थ लोगों में, जो विविध आहार लेते हैं, हाइपोकैलेमिया काफी कम होता है। हालांकि, यदि हम समान लक्षण देखते हैं, तो प्रतिक्रिया देना महत्वपूर्ण है, विशेष रूप से बच्चों और बुजुर्गों में। बुजुर्गों में हल्की पोटैशियम की कमी सामान्य कमजोरी, भ्रम की भावना, लगातार थकान या उदासीन व्यवहार के रूप में प्रकट हो सकती है – जो अक्सर पहचान को कठिन बना सकता है।

पोटैशियम की कमी – कारण

पोटैशियम की कमी मुख्य रूप से शरीर के निर्जलीकरण के कारण हो सकती है। यह पाचन के बाद आंत से अवशोषित होता है। इस घटक का उत्सर्जन गुर्दे के माध्यम से होता है। इसका मतलब है कि पोटैशियम की कमी का एक मुख्य कारण अत्यधिक तरल पदार्थ की हानि हो सकती है – जिसके कई कारण हो सकते हैं।

• शरीर से पोटैशियम का उत्सर्जन मूत्रवर्धक दवाओं (डाययूरेटिक्स) के कारण हो सकता है, साथ ही रक्तचाप नियंत्रित करने वाली दवाओं के कारण भी प्रभावित हो सकता है।
• पोटैशियम की कमी (और इसके लक्षण) का एक और कारण पाचन तंत्र और चयापचय की कार्यप्रणाली से संबंधित दीर्घकालिक समस्याएं हो सकती हैं।
• पोटैशियम की आवश्यकता को पूरा करने में समस्याएं मधुमेह रोगियों को भी हो सकती हैं।

विशेष रूप से गर्मियों में गर्म मौसम में पोटैशियम की कमी विकसित हो सकती है और कार्यक्षमता को प्रभावित कर सकती है। ऐसे मामलों में अक्सर इलेक्ट्रोलाइट्स और पोटैशियम सप्लीमेंट के उपयोग की सलाह दी जाती है, ताकि हृदय की मांसपेशी, मूत्र मार्ग और समग्र कल्याण के सही कार्य के लिए सुनिश्चित किया जा सके।