CONTENU

• La santé n'est pas seulement physique
• La dépression et ses liens

La vitamine D est encore largement sous-estimée pour la santé humaine. Sa carence touche de nombreuses personnes dans le monde. On peut également l’obtenir « à partir du soleil », mais pratiquement nulle part au monde on ne trouve les conditions pour cela et pour un niveau satisfaisant de vitamines. La question de l’absorption et de la biodisponibilité de la vitamine est également importante, c’est pourquoi sa supplémentation est si importante. En Pologne, l'apport en vitamine D est généralement recommandé en automne et en hiver, mais la détermination des niveaux de vitamine D dans le sang devrait servir d'indicateur. Sur la base des résultats de l’étude, les médecins recommandent à bon nombre de leurs patients une supplémentation tout au long de l’année, même à des doses plus élevées.

La santé n'est pas seulement physique

Les avantages d’un niveau optimal de vitamine D comprennent des bénéfices pour la santé physique et, moins fréquemment, pour la santé mentale. Et de faibles niveaux de vitamine D peuvent avoir des conséquences désastreuses sur votre bien-être et votre santé mentale !

Une carence en vitamine D peut entraîner une inflammation dans le corps, ce qui conduit souvent à des problèmes de thyroïde. L'hypothyroïdie, l'hyperthyroïdie ou la maladie de Hashimoto – ces maladies et leur lien avec le bien-être mental reçoivent une attention croissante, mais tout le monde ne fait pas le lien avec la vitamine D. Les symptômes de carence comprennent des douleurs osseuses et musculaires, de l'insomnie, une fatigue rapide, une immunité réduite et une faiblesse. Il n’est donc pas surprenant que votre bien-être se détériore considérablement lorsque vous ressentez ces symptômes. La vitamine D est responsable de la libération de sérotonine et de dopamine dans le cerveau. Lorsque les niveaux sont bas, il devient difficile de faire face aux tâches quotidiennes et d'effectuer des tâches, du découragement et des troubles de l'humeur surviennent.

La dépression et ses liens

Le développement de troubles de l’humeur et de mal-être est souvent un court chemin vers le développement de troubles dépressifs. Lorsqu’il y a une humeur dépressive, une faible estime de soi, de la fatigue et une indifférence à des activités auparavant agréables, il est généralement possible d’en parler. Surtout si les symptômes rendent le fonctionnement difficile pendant une période prolongée. Il convient de prêter attention à ces aspects, mais sachez que les baisses d’énergie temporaires arrivent à tout le monde et ne sont pas inquiétantes. En plus de la pharmacothérapie et de la psychothérapie, une supplémentation en vitamine D est souvent recommandée dans le traitement de la dépression. Ce n’est pas la solution idéale pour tout, mais cela peut faire une grande différence et cela vaut la peine d’en parler au sein de la société.

Il convient de prêter attention à la bonne quantité de sommeil par jour, à un supplément de vitamine D (comme recommandé par le médecin), à l'activité physique et à un régime alimentaire qui doit également inclure des ingrédients riches en vitamine D (poisson, produits laitiers, œufs). Cela peut sembler peu, mais cela peut changer et améliorer la qualité de la fonction.