• Ruoka
• Juomat
• Rentoutuminen
• Stimulanttien vieroitus

Saatko usein infektioita? Tuntuuko sinusta ylivoimaisen väsynyt? Oletko motivoimaton ja energiaton? Tämä voi viitata heikentyneeseen immuunijärjestelmään. Ehdotamme, mitä tehdä sen vahvistamiseksi – erityisesti nyt, kun sää suosii usein vilustumisia.

Immuunijärjestelmän sujuva toiminta on perusta – vain näin voidaan välttää sairaudet ja toistuvat infektiot, jotka syksyllä ja talvella eivät ole harvinaisia. On hyvä muistaa, että kehon immuunijärjestelmän vahvistamiseen ei tarvita paljon, luonnollisten menetelmien lisäksi, joita kirjaimellisesti kuka tahansa voi käyttää. Kalliita valmisteita ei tarvita – riittää, että kehittää hyviä tapoja ja toteuttaa laadittu toimintasuunnitelma johdonmukaisesti. Mitä tämän suunnitelman tulisi sisältää? Vastaamme nopeasti!

Ruoka

Oikein valittu ruokavalio on erittäin tehokas immuunijärjestelmämme vahvistamisessa. Lisäksi sen ei tarvitse perustua uhrauksiin tai luopumiseen tuotteista, joista pidämme. Riittää, että lisäämme muutaman ainesosan, joilla on varmasti myönteinen vaikutus terveyteemme. Mitä siis tulisi syödä? Ensinnäkin meidän tulisi toimittaa kehollemme vitamiineja A, C ja E. Niitä löytyy muun muassa paprikasta, porkkanoista, pinaatista, sitrushedelmistä ja tomaateista. Myös valkosipulilla, jolla on bakteereja tappava vaikutus, sekä sipulilla, joka on pitkään tunnettu kasviksena, joka auttaa tehokkaasti vilustumista vastaan, on hämmästyttäviä ominaisuuksia.

Juomat

Syksyllä meidän tulisi usein nauttia suuria määriä terveellisiä teelaatuja, jotka on rikastettu ainesosilla kuten inkivääri, hunaja tai sitruuna. Erittäin hyviä ovat myös erilaiset haudukkeet, esimerkiksi mustaherukka tai ruusunmarja. Kannattaa myös juoda cocktaileja, jotka ovat monien vitamiinien ja mineraalien lähteitä. Tässä suhteessa mahdollisuutemme ovat rajattomat – voimme valmistaa sekä vihannes- että hedelmäjuomia, yhdistellä ainesosia, lisätä hunajaa tai maitoa. Näin vahvistamme kehoamme emmekä ainoastaan huolehdi myrkkyjen poistamisesta kehosta.

Rentoutuminen

Vapaa-aika on äärimmäisen tärkeää – erityisesti kun sää on vaihtelevaa ja ilma kylmenee. Lepäänyt ja rentoutunut keho on selvästi vähemmän altis infektioille – tämä kannattaa muistaa! Yritä siis olla liikaa rasittamatta itseäsi ja nukkua riittävästi. Vältetään melua ja kiirettä, huolehditaan sopivasta vuorokausirytmistä ja vähennetään stressiä. Muista, että immuunijärjestelmä ei voi tehdä kaikkea yksin!

Stimulanttien vieroitus

Kaikki stimulantit kuten kahvi, alkoholi ja tupakka vaikuttavat negatiivisesti terveyteemme, mukaan lukien kehon oman immuunijärjestelmän heikentäminen. Ne tuhoavat mikroravinteita ja vitamiineja, jotka rakentavat suojakilpeämme. Siksi kannattaa poistaa ne tai rajoittaa merkittävästi, jotta immuunijärjestelmä ei heikkene. Kuten näet, ei pelkästään sää voi vaikuttaa negatiivisesti terveyteemme, vaan myös päätöksemme ja tapamme.

Mitä muuta? Fyysinen aktiivisuus! Pidetään itsemme liikkeessä, kovetetaan kehoamme ja huolehditaan hyvinvoinnistamme!