Sisältö:

• Vaihdevuosioireet
• Luonnolliset menetelmät vaihdevuosioireiden lievittämiseen
• Yrttivalmisteet vaihdevuosioireiden lievittämiseen

Kehojemme hormonitasot voivat vaikuttaa merkittävästi hyvinvointiimme. Jokaisen aikuisen naisen elämässä tulee hetki, jolloin munasarjojen hormonaalinen toiminta heikkenee ja estrogeenitaso laskee merkittävästi. Tämä tapahtuu yleensä noin 50 vuoden iässä, vaikka kyseessä on niin yksilöllinen asia, että tämä raja voi vaihdella. Tietenkin puhumme vaihdevuosista. Tänä aikana hormonitasojen vaihtelut voivat vaikuttaa voimakkaasti henkiseen ja fyysiseen tilaan.

Vaihdevuosioireet

Merkkejä lähestyvistä vaihdevuosista voi olla hyvin ärsyttäviä eikä välttämättä miellyttäviä. Tällöin kasvaa riski osteoporoosiin sekä sydän- ja verisuonisairauksiin ja virtsateiden sairauksiin. Estrogeenitason lasku voi ilmetä monina oireina eri vakavuusasteilla, esimerkiksi:

• ärtyneisyys,
• paniikkikohtaukset,
• sydämentykytys,
• Kuumat aallot,
• unihäiriöt,
• painonnousu,
• lisääntynyt hikoilu (ns. yöhikoilu),
• tuntea itsensä jatkuvasti väsyneeksi.

Luonnolliset menetelmät vaihdevuosioireiden lievittämiseen

Vaihdevuosioireet voivat merkittävästi heikentää naisen elämänlaatua ja vaikuttaa hänen sosiaalisiin suhteisiinsa tai työtehoonsa. Naisille, joilla on erityisen vaikeita vaihdevuosioireita, lääkäri yleensä suosittelee matala-annoksista hormonikorvaushoitoa. Vuosien ajan arvostetut ja hyväksi todetut luonnolliset yrtit, jotka ovat rikkaita fytöestrogeenejä – eli yhdisteitä, jotka muistuttavat luonnollisia estrogeeneja ja voivat sitoutua estrogeenireseptoreihin – voivat tukea vaihdevuosioireiden lievitystä. Yrtit auttavat lievittämään vaihdevuosien epämiellyttäviä oireita. Ne voivat sisältää kolmea ryhmää fytöestrogeenejä:

• Isoflavonit,
• Lignaanit,
• kumestanssi.

Yrttivalmisteet vaihdevuosioireiden lievittämiseen

Vaihdevuosina kannattaa käyttää luonnollisia yrttivalmisteita, jotka sisältävät uutteita seuraavista kasveista:

• Munkkipippuri – auttaa säätelemään hormonien, estrogeenin, progesteronin ja prolaktiinin tasoja, mikä auttaa vähentämään mielialan vaihteluita ja ärtyneisyyttä,
• Puna-apila – sisältää isoflavoneja, jotka auttavat lievittämään kuumien aaltojen tunnetta ja epämiellyttäviä mielialan vaihteluita. Tukee verenkiertoelimistön toimintaa ja lisää verisuonten joustavuutta.
• Sitruunamelissa – auttaa unihäiriöissä, rauhoittaa, rentouttaa ja helpottaa nukahtamista,
• Traubensilberkerzenwurzel – on kasvi, joka sisältää isoflavoneja ja triterpeeniglykosideja. Sitä suositellaan vaivoihin kuten liialliseen hikoiluun ja kuumiin aaltoihin.

Vaihdevuosina voit tukea kehoa kokonaisilla yrttisekoituksilla haudukkeina, teejuomina tai ravintolisinä. Yrttiyhdistelmä voi esimerkiksi sisältää puna-apilaa, joka lievittää kuumia aaltoja, hikoilua, ärtyneisyyttä ja ahdistusta, sitruunamelissaa, jolla on rauhoittava vaikutus, sekä katajaa, joka säätelee sydämen toimintaa ja vaikuttaa rentouttavasti.

Jotta vaihdevuosien aika sujuisi mahdollisimman kitkattomasti eikä epämiellyttäviä oireita ilmaantuisi, on tärkeää ylläpitää terveellistä ja aktiivista elämäntapaa tänä aikana. Tukevien yrttien lisäämisen lisäksi päivittäiseen ruokavalioon kannattaa kiinnittää huomiota myös täysipainoisiin, terveellisiin ja säännöllisiin aterioihin sekä liikuntaan, esimerkiksi joogaan ja kävelyihin.