ΠΕΡΙΕΧΟΜΕΝΟ

• Ζεστά τσάγια και εγχύματα
• Θερμαντικές σούπες και πικάντικα μπαχαρικά
• Η μέθοδος των γιαγιάδων μας, δηλαδή ένα θερμοφόρο

Βροχή, χιόνι, παγετός και δυνατός άνεμος – όλοι αυτοί οι παράγοντες κάνουν το σώμα να κρυώνει εύκολα στην αρχή του χειμώνα. Ιδιαίτερα όταν κάθε μέρα περιμένουμε το λεωφορείο στη στάση πριν και μετά τη δουλειά ή πρέπει να καθαρίσουμε το αυτοκίνητο από το χιόνι. Μετά την επιστροφή στο σπίτι, όταν έξω είναι εντελώς σκοτάδι, ονειρευόμαστε μόνο να πέσουμε κάτω από μια ζεστή κουβέρτα και να μην βγούμε από εκεί. Συχνά όμως αποδεικνύεται ότι το σώμα μας είναι τόσο κρύο που μια κουβέρτα δεν αρκεί. Πρέπει να ζεσταθούμε από μέσα. Τότε αξίζει να βασιστούμε σε δοκιμασμένες, οικείες και υγιεινές μεθόδους για να ζεστάνουμε το σώμα. Εδώ είναι μερικές προτάσεις.

Ζεστά τσάγια και εγχύματα

• Τζίντζερ με μέλι και λεμόνι

Ένα από τα πιο υγιεινά και δοκιμασμένα ζεστά ροφήματα είναι το ρόφημα τζίντζερ, παρασκευασμένο με βάση τη φρέσκια ρίζα τζίντζερ, μέλι και λεμόνι. Ζεσταίνει, βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος, ενισχύει το σώμα και βοηθά στην καταπολέμηση των ιών.

• Τσάι με ζεστά πρόσθετα

Συνήθως σκεφτόμαστε να προσθέσουμε λίγο λεμόνι στο τσάι τον χειμώνα, αλλά το καλύτερο για να ζεστάνουμε το σώμα είναι οι χυμοί βατόμουρου, λιναριάς και κουφοξυλιάς, που υποστηρίζουν επιπλέον την καταπολέμηση των πρώτων συμπτωμάτων κρυολογήματος. Μπορούν να προστεθούν μαζί με μέλι στο τσάι. Μπορείτε επίσης να προσθέσετε στο τσάι ζεστά μπαχαρικά όπως κανέλα και κάρδαμο.

Θερμαντικές σούπες και πικάντικα μπαχαρικά

Καυτερά μπαχαρικά όπως πιπεριές, τζίντζερ, κουρκουμάς και κάρυ ή π.χ. μουστάρδα έχουν θερμαντική δράση. Το φθινόπωρο και το χειμώνα αξίζει να τα εντάξουμε στην καθημερινή διατροφή. Η καλύτερη χρήση αυτών των μπαχαρικών είναι να τα προσθέτουμε σε θρεπτικές και θερμαντικές σούπες. Η κρέμα κολοκύθας με προσθήκη τζίντζερ μας απαλλάσσει γρήγορα από το αίσθημα του κρύου και νιώθουμε γρήγορα τη θερμαντική ζέστη. Εκτός από την προαναφερθείσα σούπα κολοκύθας, κατάλληλες είναι και οι παραδοσιακές ζωμοί ή η ντοματόσουπα με προσθήκη τζίντζερ και τσίλι.

Η μέθοδος των γιαγιάδων μας, δηλαδή ένα θερμοφόρο

Αν η κουβέρτα από μόνη της δεν αρκεί, αξίζει να καταφύγουμε στη δοκιμασμένη μέθοδο των γιαγιάδων μας, δηλαδή στο θερμοφόρο. Αρκεί να το γεμίσουμε με ζεστό νερό για να δημιουργήσουμε μια ευχάριστη, θερμαντική ζέστη. Λειτουργεί ιδιαίτερα όταν νιώθουμε πόνο σε κρυωμένες αρθρώσεις και οστά. Τα θερμοφόρα υπάρχουν σε διάφορα σχήματα και μεγέθη και συχνά είναι «ντυμένα» με γλυκά πουλόβερ. Μπορούν να αποτελέσουν ένα υπέροχο χριστουγεννιάτικο δώρο για πολλούς κρυωμένους ανθρώπους.

• Μπάνιο + αιθέρια έλαια

Μερικές φορές η καλύτερη λύση όταν κρυώνουμε είναι ένα ζεστό, αρωματικό μπάνιο. Ωστόσο, ας μην πηδήξουμε αμέσως στη μπανιέρα μετά την έξοδο από τη βίλα, αλλά ας περιμένουμε λίγο ώστε να μην υποστούμε θερμικό σοκ μετά το άλμα στη μπανιέρα. Ένα ζεστό μπάνιο πρέπει να διαρκεί τουλάχιστον 10 λεπτά, αλλά όχι περισσότερο από 30 λεπτά. Μια πολύ καλή επιλογή είναι να προσθέσουμε μερικές σταγόνες αιθέριου ελαίου στο νερό στο πλαίσιο μιας θερμαντικής αρωματοθεραπείας. Σε αυτή την περίπτωση προτείνονται τα εξής έλαια: πορτοκαλιού και θυμαριού, και αν παρατηρήσουμε τα πρώτα σημάδια κρυολογήματος, είναι καλό να χρησιμοποιήσουμε ευκάλυπτο, μέντα ή πεύκο.

Όπως βλέπετε, υπάρχουν αρκετές δοκιμασμένες μέθοδοι για να ζεστάνετε ένα κρύο σώμα. Ωστόσο, αξίζει να προσέξετε ώστε να μην νιώθετε τόσο έντονα το τσουχτερό κρύο έξω στο κρύο, τον άνεμο και τον παγετό. Σημαντικός είναι ένας υγιεινός τρόπος ζωής, η σωστή διατροφή και κυρίως η κατάλληλη ένδυση προσαρμοσμένη στις εξωτερικές συνθήκες. Ζεστές χειμερινές μπότες, σκουφί, κασκόλ και γάντια είναι απαραίτητα. Οι ακάλυπτοι αστράγαλοι που προεξέχουν κάτω από το παντελόνι μπορεί να είναι της μόδας, αλλά είναι επίσης εγγύηση για την ψύξη του σώματος. Αξίζει επίσης να έχετε ζεστό τσάι σε θερμός ή θερμοποτήρι. Τότε δεν υπάρχει κίνδυνος να κρυώσουμε.