• Τι να φάμε;
• τι να πιούμε
• Τι πρέπει να αποφύγουμε;
• Τι άλλο;

Όλοι μας βιώνουμε από καιρό σε καιρό ακραία κόπωση που επηρεάζει τη γενική μας ευεξία. Τότε νιώθουμε αδύναμοι, συχνά συνοδευόμενοι από πόνους σε διάφορα σημεία του σώματος και προβλήματα συγκέντρωσης. Τέτοια σημάδια δεν πρέπει να υποτιμώνται – μπορεί να οφείλονται σε μεγάλη ποσότητα τοξινών στο σώμα μας. Αξίζει λοιπόν να καθαρίζουμε το σώμα μας από καιρό σε καιρό, για να το κάνουμε ξανά ελαφρύ, ανανεωμένο και γεμάτο ενέργεια.

Ο καθαρισμός του σώματος, που συχνά αναφέρεται απλά ως Detox, δεν απαιτεί ειδικές μακροχρόνιες θεραπείες σε συνδυασμό με επισκέψεις σε ειδικούς γιατρούς. Μπορούμε να το κάνουμε μόνοι μας – το μόνο που χρειαζόμαστε είναι προθυμία, λίγη θέληση και τη σωστή κινητοποίηση. Τι να κάνουμε λοιπόν για να αναζωογονήσουμε το σώμα και να του δώσουμε δύναμη; Έχουμε μερικές συμβουλές για εσάς.

Τι να φάμε;

Μια αποτελεσματική αποτοξίνωση πρέπει πρωτίστως να βασίζεται σε υγιεινή διατροφή. Τις λίγες αυτές μέρες είναι απαραίτητο να αποφεύγουμε τα βαριά, λιπαρά γεύματα καθώς και τα γλυκά. Πρέπει κυρίως να τρώμε φρούτα και λαχανικά και να επιλέγουμε κυρίως ντομάτες, αβοκάντο και μπρόκολο. Το κεχρί έχει επίσης καλή επίδραση στο σώμα μας, το οποίο μπορεί να συνδυαστεί με φρούτα για να κάνει το γεύμα πιο νόστιμο και εύπεπτο. Όλες οι σαλάτες και οι σούπες είναι επίσης μια καλή λύση.

Τι να πιούμε

Τα υγρά είναι πολύ σημαντικά για τον καθαρισμό του σώματος, αν και φυσικά όχι όλα. Συνιστάται να πίνουμε χλιαρό νερό με προσθήκη λεμονιού, ιδανικά αμέσως μετά το ξύπνημα. Ένα ποτήρι νερό πριν από το πρώτο γεύμα είναι καλό για τον μεταβολισμό μας. Αναζωογονητικές ιδιότητες έχουν επίσης τα κοκτέιλ, κυρίως τα πράσινα, για παράδειγμα με προσθήκη σπανάκι, αγγούρι ή μαϊντανό. Οι φρέσκοι χυμοί από την άλλη πλευρά πρέπει να είναι ένας αποτελεσματικός υποκατάστατο των γλυκαντικών ποτών που δεν έχουν ευεργετική επίδραση σε εμάς. Επίσης συνιστάται η κατανάλωση βοτανικών τσαγιών και άλλων φυσικών εγχύσεων.

Τι πρέπει να αποφύγουμε;

Η απάντηση εδώ είναι απλή: αλκοόλ, τσιγάρα, ενεργειακά ποτά και όλα τα άλλα «διεγερτικά». Μια αποτελεσματική αποτοξίνωση πρέπει επίσης να σημαίνει αποχή για λίγο από κόκκινο κρέας, λευκό αλεύρι, ζάχαρη και καφέ. Ας δώσουμε στο σώμα μας μια ανάσα, ώστε να νιώθουμε ελαφριοί και φρέσκοι.

Τι άλλο;

Κίνηση! Πολύ κίνηση! Ας θυμηθούμε ότι το Detox δεν είναι μόνο για το σώμα, αλλά και για το πνεύμα. Ακόμα και τα αρνητικά συναισθήματα και το άγχος επηρεάζουν την ευεξία μας, κάτι που συχνά εκδηλώνεται με σωματικά συμπτώματα (πονοκέφαλοι και μυϊκοί πόνοι, διαταραχές ισορροπίας κ.ά.). Ας δώσουμε στον εαυτό μας ηρεμία, χωρίς να παραλείπουμε τη δραστηριότητα – κινηθείτε, διαλογιστείτε, περπατήστε τακτικά. Ας απελευθερώσουμε το πνεύμα μας από τις ανησυχίες και τα βάσανα που μας ταλαιπωρούν καθημερινά. Ας φροντίσουμε να είμαστε χαλαροί και ήρεμοι.

Πρέπει επίσης να έχουμε υπόψη ότι μια υγιεινή διατροφή πρέπει να μας συνοδεύει μόνιμα και το σώμα να καθαρίζεται τακτικά, για παράδειγμα κάθε έξι μήνες. Είναι καλύτερο αν οι παραπάνω δραστηριότητες γίνουν συνήθειές μας. Τελικά, η ευεξία μας είναι το πιο σημαντικό, και όσο καλύτερη είναι, τόσα περισσότερα οφέλη φέρνει.