• Stress og kvaliteten af vores søvn
• Hvornår bør sovemidler tages for at bekæmpe virkningerne af stress?
• Naturlige ingredienser, der understøtter en sund søvn

Den dynamiske livsrytme er ofte forbundet med stress. Hver dag udsættes vi for mange faktorer, der kan fremkalde nervøsitet og spænding. Dette kan føre til problemer med at falde i søvn eller forringe kvaliteten af vores nattesøvn. I sådanne situationer kan det betale sig at ty til kosttilskud for at forbedre søvnen.

Stress og kvaliteten af vores søvn

Selvom følelsen af stress ikke er blandt de mest behagelige oplevelser, spiller den en vigtig rolle. Det er en motivator, der skal opmuntre os til at tage os af de ting, der skal gøres. Stress er også en faktor, der bestemmer hastigheden af vores reaktion – når det er nødvendigt, påvirker det accelerationen af hjertefrekvens, vejrtrækning, glukosefrigivelse og skærper vores opmærksomhed. Dette er en tilstand, der grundlæggende tjener til at beskytte vores krop.

Det er dog ingen hemmelighed, at langvarig stress kan have meget skadelige virkninger på både krop og sind. En høj eksponering for stressorer (faktorer, der udløser en stressreaktion i kroppen) kan føre til en række gener. Det første af disse kan meget ofte være problemer med at falde i søvn. Humørsvingninger, hyperaktivitet, nervøsitet og konstant spænding – det er symptomer, der mærkbart påvirker søvnkvaliteten og -længden.

For at bekæmpe dem kan det betale sig at ty til naturlige kosttilskud for at forbedre søvnen.

Hvornår bør sovemidler tages for at bekæmpe virkningerne af stress?

I perioder med øget stressfølelse er søvn en mulighed for at regenerere og komme i form igen. Men hvad hvis det er umuligt? Hvornår bør sovemidler tages, så de effektivt kan hjælpe, og hvilke midler skal bruges?

Kosttilskud baseret på en sammensætning af naturlige ingredienser er præparater med mild virkning. Koncentrationen af de indeholdte stoffer er valgt, så den er ufarlig. Regelmæssig brug (mindst to måneder) i kombination med en afbalanceret kost og motion kan vise sig at være en værdifuld allieret i kampen mod søvnproblemer.

Udvalgte kosttilskud til restitution og søvn kan hjælpe med at:

• nedbryde spændinger, berolige og afstresse kroppen,
• forbedre søvnkvaliteten,
• falde hurtigere i søvn,
• effektivt nedbryde stress og mildne dets virkninger.

Naturlige ingredienser, der understøtter en sund søvn

Kosttilskud til forbedring af søvn er ofte baseret på brugen af naturlige ingredienser, såsom:

• Melatonin – er et hormon produceret af den menneskelige pinealkirtel, som skal frigives i den rette mængde for at give kroppen en fuldgyldig søvn.
• Citronmelisse - den mest kendte urtete takket være dens spændingsløsende og beroligende egenskaber.
• Lavendel – den olie, der udvindes herfra, bruges i aromaterapi, men også som tilsætning til søvnfremmende kosttilskud, da den understøtter afslapning og beroligelse af kroppen.
• Valerian - ekstrakt fra baldrian hjælper med at reducere nervesystemets aktivitet, hvilket understøtter afslapning og letter indsovning.
• Humle – er en ingrediens, der kan have en positiv effekt på søvnkvalitet og indsovningshastighed.
• Ashwagandha – en busk fra Indien, hvis indflydelse på kroppen ikke kun begrænser sig til at nedbryde spændinger, men også understøtter korrekt energistyring i løbet af dagen.

Ekstrakter, olier og pulveriserede plantedele kan mærkbart påvirke nervesystemet, så de kan bruges til at lindre stressfølger og for en behagelig restitution.