Obsah:

• Otužování těla
• Zdravá, pestrá strava
• Správné množství spánku
• Zdravé hygienické návyky
• Metody našich babiček

Podzimní déšť, chladné teploty a málo slunce za oknem znamenají začátek sezóny infekcí, nachlazení a chřipky. V této době se děti po prázdninách vracejí do školy. Žáci zavření ve čtyřech stěnách třídy jsou v těsném kontaktu, což může podporovat rozvoj a přenos choroboplodných virů a mikrobů. K tomu se přidává stres spojený s novými úkoly a učením, který také oslabuje imunitu a zvyšuje riziko infekce. Jak můžete zajistit imunitu svého dítěte, aby bylo po celý školní rok zdravé?

Otužování těla

Je běžné, že rodiče nechávají své děti za špatného počasí co nejvíce doma, aby předešli nachlazení. Čerstvý vzduch však posiluje tělo, zásobuje tělo a mozek kyslíkem, díky čemuž tělo lépe funguje. Zlepšuje se chuť k jídlu, takže dítě raději sáhne po zdravých svačinách, jako je ovoce a zelenina, které jsou bohaté na vitamíny nezbytné pro zdraví. Děti, které tráví alespoň hodinu denně venku, se těší lepšímu zdraví než ty, které raději tráví čas například u počítače nebo televize. Nezapomeňte však dítě oblékat podle počasí. Ve Skandinávii existuje přísloví: Neexistuje špatné počasí, jen špatné oblečení.

Zdravá, pestrá strava

Je známo, že děti milují sladkosti. Je také známo, že jak cukr, tak tuk jsou nezbytné v jídelníčku každého dítěte. Jde však především o přirozeně se vyskytující cukry a tuky, nikoli o přidaná sladidla a nadbytek nezdravých, ztužených tuků. Nestojí za to učit dítě jíst „zdravé“ gumové medvídky s vitamíny nebo svačiny jako chipsy a smažené hranolky. Vyvážená strava bohatá na vitamíny a mikroelementy je základem úspěchu dítěte, aby bylo zdravé, mělo energii a vysokou imunitu. V období podzimu a zimy je nejlepší konzumovat produkty bohaté na:

• Vitamín C (většina druhů zeleniny a ovoce, zejména citrusy, petržel, okurky), A (např. vejce, mrkev, máslo, červená paprika) a D (doplněk v zimě),
• Omega-3 a omega-6 mastné kyseliny (tučné mořské ryby),
• Zinek, železo (oba obsažené v obilovinách a mase), selen (ryby a játra).

Správné množství spánku

Během spánku se tělo regeneruje. Je to zvláště důležité pro děti. Nedostatek spánku oslabuje obranyschopnost těla a vede k depresivní náladě, potížím s koncentrací a učením dítěte. Je důležité, aby děti nechodily spát příliš pozdě, zejména pokud výuka začíná v 8 hodin ráno, a aby spaly pravidelně, ne pokaždé v různou dobu.

Zdravé hygienické návyky

Zvláště před jídlem je mytí rukou nezbytné. Voda + mýdlo je nejjednodušší a nejlepší způsob, jak zabránit šíření infekce.

Metody našich babiček

Metody posilování imunity, které používají starší generace, neztratily na významu. Mezi přírodní produkty s antibakteriálními vlastnostmi patří česnek a med. Například přírodní malinová šťáva obsahuje kyselinu salicylovou (stejně jako aspirin). Imunita je mimo jiné podporována heřmánkovým čajem, lipovým nebo bezovým sirupem.

Nezapomínejme hodně mluvit s našimi dětmi a hodně se smát. Psychická pohoda má významný vliv na imunitu a zdraví dětského těla.