Jak se vypořádat s nedostatkem draslíku?
Obsah:
Draslík je jedním z nejdůležitějších iontů v lidském těle. Kromě sodíku je hlavní složkou mezibuněčných prostor a rozhodující pro regulaci aktivity buněčné membrány. Je také elektrolytem nezbytným pro regulaci vodní bilance těla. Navrhujeme, jak rozpoznat první příznaky, které naznačují nedostatek draslíku.
Role draslíku v těle
Draslík je součástí skupiny elektrolytů (kam patří také sodík a chlor). Největší množství draslíku se nachází v sušeném ovoci (např. v sušených meruňkách 1600 mg/100 g) a také v ořeších, semenech a kakau. Je obsažen v zelenině, včetně řepy, špenátu a rajčatech, mase a obilovinách.
- Draslík zajišťuje správnou rovnováhu vody a elektrolytů v těle.
- Podílí se na regulaci pH buněk a osmotického tlaku a je zodpovědný za zadržování vody v buňce.
- Draslík se podílí na spalování sacharidů a bílkovin.
- Je to složka, která podporuje práci nervového systému a svalů.
- Draslík je zodpovědný za správný průběh procesů v nervovém systému a mimo jiné podporuje udržení normálního srdečního rytmu.
Příznaky nedostatku draslíku
Je třeba zmínit, že vážné problémy s nedostatkem draslíku jsou poměrně vzácné. Draslík lze tělu snadno dodat potravou, protože je obsažen ve většině potravin. Pokud je však v konkrétním případě biologická dostupnost této složky nižší, může dlouhodobě dojít k nedostatku draslíku – tzv. hypokalémii.
Jaké příznaky mohou naznačovat nedostatek draslíku? Nejčastější příznaky jsou především:
- bolestivé křeče (zejména v lýtkách) a otoky,
- nekontrolovatelné třesavky a celková svalová slabost
- nepravidelný srdeční rytmus (zejména patrný při vlnách veder)
- Zácpa a trávicí potíže,
- Zvýšený krevní tlak
- chronická únava,
- Nervozita a podrážděnost.
U zdravých lidí s pestrou stravou je hypokalémie poměrně vzácná. Je však důležité reagovat, pokud pozorujeme podobné příznaky, zejména u dětí a starších osob. Mírný nedostatek draslíku se u starších lidí může projevit například celkovou slabostí těla, pocitem dezorientace, trvalou únavou nebo apatií – což často může ztížit rozpoznání.
Nedostatek draslíku – příčiny
Nedostatek draslíku může být způsoben především dehydratací organismu. Draslík se vstřebává ve střevech z trávené potravy. Vylučování této složky probíhá přes ledviny. To znamená, že jednou z hlavních příčin nedostatku draslíku může být nadměrná ztráta tekutin – která může mít různé příčiny.
- Vylučování draslíku z těla může být ovlivněno diuretiky (močopudnými léky), ale také léky na regulaci krevního tlaku.
- Další příčinou nedostatku draslíku (a jeho příznaků) mohou být dlouhodobé potíže spojené s funkcí trávicího systému a metabolismu.
- Problémy s pokrytím potřeby draslíku mohou hrozit i diabetikům.
Ze zvlášť v létě při horkém počasí může dojít k nedostatku draslíku, což může ztížit funkčnost organismu. V takových případech se často doporučuje použití elektrolytů a doplňků draslíku, aby se mimo jiné zajistilo správné fungování srdečního svalu, močových cest a celkové pohody.
VOLBA VYDAVATELE
Sušené datle 1 kg BIOGO
- €4,21
€4,95- €4,21
- Jednotková cena
- / za
Loupaná slunečnicová semínka 1 kg BIOGO
- €3,04
€3,57- €3,04
- Jednotková cena
- / za
Mandle 1 kg BIOGO
- €11,69
€13,75- €11,69
- Jednotková cena
- / za
Sušené mango bio 400 g BIOGO
- €10,99
- €10,99
- Jednotková cena
- / za
Vlašské ořechy 800 g BIOGO
- €8,65
€10,18- €8,65
- Jednotková cena
- / za
LOUPANÁ SLUNEČNICOVÁ SEMÍNKA BIO 1 KG BIOGO
- €4,44
€5,22- €4,44
- Jednotková cena
- / za
Chia semínka (Salvia Hispanica) bio 1 kg BIOGO
- €7,02
€8,26- €7,02
- Jednotková cena
- / za
Ovesné vločky 800 g BIOGO
- €2,34
€2,76- €2,34
- Jednotková cena
- / za
Kokosové hobliny bio 500 g BIOGO
- €10,07
- €10,07
- Jednotková cena
- / za
Popcorn (kukuřičná zrna) bio 1 kg BIOGO
- €5,84
- €5,84
- Jednotková cena
- / za