• Co jíst?
• Co pít
• Čemu se vyhnout?
• Co ještě?

Všichni občas zažíváme extrémní únavu, která ovlivňuje naši celkovou pohodu. Cítíme se pak slabí, často doprovázeni bolestmi na různých místech těla a problémy s koncentrací. Takové signály nelze podceňovat – mohou být způsobeny velkým množstvím toxinů v našem těle. Proto se vyplatí tělo čas od času pročistit, aby bylo opět lehké, regenerované a plné energie.

Pročištění těla, často označované jako detox, nevyžaduje žádné speciální dlouhodobé léčby spojené s návštěvami odborných lékařů. Můžeme to udělat sami – vše, co potřebujeme, je ochota, trochu vůle a správná motivace. Co tedy dělat, abychom tělo osvěžili a dodali mu sílu? Máme pro vás několik tipů.

Co jíst?

Účinná detoxikace by měla být především založena na zdravé stravě. V těchto několika dnech je nutné vyhnout se těžkým, tučným jídlům a sladkostem. Měli bychom především jíst ovoce a zeleninu, zejména rajčata, avokádo a brokolici. Proso má také dobrý vliv na naše tělo, což lze kombinovat s ovocem, aby byla jídla chutnější a lépe stravitelná. Všechny saláty a polévky jsou také dobrou volbou.

Co pít

Tekutiny jsou při čištění těla velmi důležité, i když samozřejmě ne všechny. Doporučuje se pít vlažnou vodu s přídavkem citronu, nejlépe hned po probuzení. Sklenice vody před prvním jídlem je dobrá pro náš metabolismus. Regenerační vlastnosti mají také koktejly, zejména zelené, například s přídavkem špenátu, okurek nebo petrželky. Čerstvé šťávy by měly být účinnou náhradou slazených nápojů, které na nás nemají blahodárný účinek. Doporučuje se také konzumovat bylinné čaje a další přírodní nálevy.

Čemu se vyhnout?

Odpověď je jednoduchá: alkohol, cigarety, energetické nápoje a všechny ostatní „povzbuzující prostředky“. Účinná detoxikace by také měla znamenat na nějakou dobu vynechat červené maso, bílé mouky, cukr a kávu. Dopřejme našemu tělu pauzu, abychom se cítili lehce a svěže.

Co ještě?

Pohyb! Hodně pohybu! Připomeňme si, že detox není jen pro tělo, ale i pro mysl. Negativní emoce a stres také ovlivňují naši pohodu, což se často projevuje somatickými příznaky (bolesti hlavy a svalů, poruchy rovnováhy atd.). Dopřejte si klid, aniž byste se vzdali aktivity – hýbejte se, meditujte, choďte pravidelně na procházky. Osvoboďme naši mysl od starostí a obav, které nás každý den trápí. Postarejme se o to, abychom byli uvolnění a v klidu.

Měli bychom také mít na paměti, že zdravá strava by nás měla provázet trvale a tělo by mělo být pravidelně čištěno, například každých šest měsíců. Nejlepší je, když se výše popsané aktivity stanou našimi zvyky. Nakonec je naše pohoda to nejdůležitější a čím lepší je, tím více výhod přináší.