• Čaj
• zelený čaj
• Yerba kámoš
• Matcha-Latte
• Kořen zázvoru 

Espresso, Latte, Cappuccino, Mokka, Macchiato, černá, s mlékem... Káva. Když se každé ráno snažíme probudit ze spánku, abychom načerpali energii na celý den, právě když je venku ještě tma nebo zima, většina z nás instinktivně sáhne po kávě. Tmavá, hustá, aromatická. Říká se, že více než 70 % Poláků začíná den kávou a během dne, když pocítí pokles energie, sáhnou po dalším šálku. A jak víte, ne všechno, co je v nadbytku, má nutně pozitivní vliv na naše tělo. Příliš mnoho kávy může podráždit žaludek a způsobit závislost. Navíc její účinek je jen krátkodobý – nejprve pocítíme příval energie, ale tento dojem rychle pomine, a proto sáhneme po další dávce. Abychom žili zdravě, nemusíme se hned vzdát svého oblíbeného nápoje. Stojí však za to nahradit jeden šálek kávy jiným nápojem, který nám dodá energii. Zde je několik náhražek kávy, které vám pomohou zapomenout na únavu.

Čaj

Černý tradiční čaj působí díky obsahu teinu podobně jako káva; stimuluje, zlepšuje paměť a koncentraci a zároveň díky regulaci trávicích šťáv příznivě působí na žaludek a má dezinfekční účinky. Vyplatí se pít čaj z lístků, ne z pytlíčků, které obvykle obsahují nejméně hodnotné složky čaje.

zelený čaj

Zelený čaj také obsahuje tein. Působí pomaleji než kofein v kávě, ale účinně bojuje proti ospalosti a zlepšuje koncentraci. Navíc téměř každý slyšel o zdravotních přínosech zeleného čaje – detoxikuje, podporuje posílení cév a pozitivně ovlivňuje metabolismus.

Yerba kámoš

Paraguayský nálev z cesmíny, tedy oblíbený Yerba Mate, je známý svými silně stimulujícími vlastnostmi – působí jak na mysl, tak na celé tělo. Obsahuje více kofeinu než káva a zároveň mnoho cenných živin; vitamíny skupiny B, vitamín C a E, stejně jako železo, vápník, hořčík, fosfor, draslík, křemík, zinek – tedy ty složky, které káva obvykle z našeho těla vylučuje.

Matcha mléčná káva

Tradiční japonský čaj s přídavkem rostlinného nebo živočišného mléka. Pomáhá zlepšit práci mysli a stimulovat tělo. Navíc obsahuje, stejně jako jiné nápoje, kofein a mnoho živin, včetně vitamínů A, C, železa, draslíku a vápníku. Má také antivirové a antibakteriální vlastnosti. Jeho chuť je rozhodně jemnější než například Yerba Mate.

Kořen zázvoru

Všechny výše uvedené nápoje obsahují kofein nebo tein. Pokud se jim však chceme vyhnout, existuje nápoj, který má povzbuzující vlastnosti, ale neobsahuje ani kapku kofeinu. Nakrájený zázvor zalitý vařící vodou s přídavkem medu a citronu nejen skvěle chutná, ale také příznivě působí na náš organismus. Zlepšuje prokrvení, i v mozku, čímž zlepšuje jeho funkci a tím i koncentraci a pozornost, zahřívá a dodává energii. Zejména na podzim a v zimě se vyplatí pít zázvorový nápoj.

Jak vidíte, existuje několik alternativ k malému černému. Na svou oblíbenou aromatickou kávu nemusíte hned úplně rezignovat. Například druhý nebo třetí šálek kávy jednoduše nahraďte Matcha Latte. Udělejte si během dne 20minutovou procházku, abyste načerpali novou energii a osvěžili svou mysl.