• Ce este Ashwagandha?
• Proprietățile ginsengului indian
• Cum acționează Ashwagandha?
• Când merită să folosești rădăcina de Ashwagandha?
• Cum se folosește ginsengul indian?
• Există contraindicații pentru administrarea Ashwagandha?

Medicina naturistă, care completează metodele convenționale de tratament și ne însoțește aproape din zorii omenirii, a cunoscut o renaștere în ultimii ani. Din grijă pentru propria sănătate și ecologie, apelăm tot mai des la metode naturale de susținere a corpului. Una dintre acestea este utilizarea adaptogenilor, plante non-toxice care au un efect pozitiv asupra corpului nostru, printre care și Ashwagandha. Să vedem ce caracterizează această plantă, ce proprietăți are și cine ar trebui să beneficieze de avantajele sale.

Ce este Ashwagandha?

Ashwagandha, cunoscută și ca ginseng indian sau Ashwagandha, este o plantă din familia solanaceelor (ca roșiile, cartofii și ardeii). Este o plantă apreciată de mult timp în medicina naturistă, în special în India, unde este o componentă importantă a Ayurveda. Inițial era găsită în principal în Africa, dar astăzi crește și în partea de sud a Asiei (în special în India) și în Europa. Ginsengului indian i se atribuie un efect pozitiv asupra stării generale a corpului, motiv pentru care este tot mai des inclus în suplimentele alimentare care îmbunătățesc performanța. Rădăcina și fructul de Ashwagandha sunt considerate cele mai valoroase.

Proprietățile ginsengului indian

Ashwagandha este apreciată în special pentru efectul său de întărire a apărării naturale a organismului, dar și pentru reducerea stresului și a tensiunii emoționale. Compoziția Withania somnifera este extrem de bogată. Conține numeroase substanțe biologic active, printre care se numără:

• Fier,
• Alcaloizi,
• Flavonoide
• Sitoindozide,
• Fitosteroli
• Withanolide - au proprietăți antibacteriene și de scădere a tensiunii arteriale,
• Glicovitanolide - cu proprietăți adaptogene, au un efect pozitiv asupra imunității, acționează împotriva stresului și au efect antidepresiv.

Cum acționează Ashwagandha?

un supliment alimentar cu extract de rădăcină de Ashwagandha poate fi extrem de util, deoarece are proprietăți valoroase:

• antibacterian și antiinflamator,
• calmant, aduce liniște și pace sufletească,
• sprijină concentrarea și îmbunătățește procesul de gândire, motiv pentru care este recomandat persoanelor care lucrează intelectual și sunt expuse stresului.
• încetinește procesul de îmbătrânire și oferă energie,
• are un efect pozitiv asupra stării de bine,
• îmbunătățește calitatea somnului,
• scade tensiunea arterială,
• susține imunitatea naturală a corpului,
• ameliorează simptomele stresului,
• ajută la stoparea agravării simptomelor neplăcute din perimenopauză,
• susține tratamentul artritei, ameliorează durerile de gât și spate,
• îmbunătățește rezistența,
• reduce nivelul creatinkinazei în plasmă, ceea ce favorizează o regenerare musculară mai rapidă după antrenamente prelungite,
• sprijină procesul de slăbire,
• susține funcția tiroidei, normalizează nivelul hormonilor,
• scade nivelul zahărului din sânge,
• în Ayurveda este folosită ca tratament suportiv pentru:
  • astm,
  • bronșită,
  • tuberculoză,
  • artrită,
  • vitiligo,
  • boli hepatice,
  • ulcere gastrice cauzate de stres
  • Tulburări menstruale.

Când merită să folosești rădăcina de Ashwagandha?

Datorită proprietăților liniștitoare ale ginsengului indian, utilizarea sa este recomandată în special persoanelor expuse la stresul cotidian. Efectul relaxant al acestei plante acționează atât profilactic, cât și în perioadele de tensiune emoțională crescută. Deoarece Withania somnifera influențează pozitiv performanța corpului, oferă energie și susține regenerarea musculară după activități fizice intense, este recomandată și persoanelor care practică sport regulat. Merită să fie administrată în perioadele de imunitate scăzută, în special în lunile de toamnă și iarnă. Ashwagandha este potrivită și pentru persoanele care lucrează intelectual, deoarece influențează pozitiv activitatea cerebrală și concentrarea, dar și în caz de insomnie. Deoarece are un efect protector asupra ficatului și îl protejează de daunele cauzate de substanțe chimice toxice, este recomandată în special persoanelor expuse la metale grele.

Cum se folosește ginsengul indian?

Ashwagandha este disponibilă în prezent sub formă de ulei, picături, capsule și tablete, precum și material uscat folosit pentru prepararea ceaiului din plante. Modul de utilizare depinde în primul rând de forma aleasă. Cel mai bine este să urmați indicațiile producătorului din prospect sau de pe ambalaj. Este important să nu depășiți doza recomandată. Efectele utilizării Ashwagandha sunt vizibile dacă o folosim regulat.

Există contraindicații pentru administrarea Ashwagandha?

Deși medicina naturistă este din ce în ce mai apreciată în aproape toate părțile lumii, acest lucru nu înseamnă că putem folosi acest tip de produse fără control și în cantități nelimitate. Supradozajul cu Withania somnifera este posibil, așadar nu trebuie să depășiți doza zilnică recomandată de suplimente alimentare. Efectele secundare posibile pot apărea sub formă de:

• tulburări gastrointestinale, inclusiv greață și vărsături,
• diverse tipuri de modificări ale pielii, inclusiv mâncărime și arsură,
• și chiar hipertiroidism.

Ginsengul este larg răspândit, dar nu este un produs pentru toată lumea. Ashwagandha nu este recomandată copiilor, femeilor însărcinate și celor care alăptează, precum și persoanelor care suferă de ulcere gastrice. Din motive de siguranță, merită să cereți sfatul medicului înainte de a începe utilizarea Ashwagandha. Persoanele cu boli cronice sau care iau anumite medicamente trebuie să fie deosebit de prudente, deoarece acest supliment poate afecta funcția sau eficacitatea acestora:

• antiepileptice,
• benzodiazepine sedative,
• somnifere,
• antidepresive,
• unele analgezice,
• medicamente imunosupresoare.

Ashwagandha în diabet necesită consultarea unui medic din cauza efectului hipoglicemiant al ginsengului indian. De asemenea, poate să nu fie recomandat în cazul bolilor tiroidiene sau hipertensiunii arteriale tratate farmacologic. Utilizarea regulată a Ashwagandha poate aduce o serie de beneficii și riscuri potențiale. Acestea pot apărea însă doar dacă nu se respectă recomandările de bază și clar definite.