• Geen beweging
• Geen slaap
• Benadrukken
• Te grote porties

Deze maand hebben we al geschreven over de excuses die het moeilijk maken om een dieet te volgen. Het is echter vermeldenswaard dat zelfs als het ons lukt om ons aan onze voornemens te houden, de effecten niet onmiddellijk zichtbaar hoeven te zijn. Soms gebeurt het ook – tot onze grote verbazing – dat we helemaal geen onnodige kilo's verliezen en de indicator op de weegschaal regelmatig een stijgend getal aangeeft. Hoe komt het dat we ondanks gezond eten toch aankomen? Er zijn verschillende factoren die dit kunnen veroorzaken.

Geen beweging

Een juiste, gezonde voeding moet hand in hand gaan met lichamelijke activiteit. Als we niet eens lichte training in ons afslankplan opnemen, werkt de stofwisseling aanzienlijk langzamer. Laten we bedenken dat regelmatige beweging de verbranding van onnodige calorieën versnelt en ook leidt tot de afgifte van endorfines, die onder andere verantwoordelijk zijn voor het wegnemen van het hongergevoel.

Geen slaap

Ja, dat klopt, onregelmatige slaap en elke andere slaapstoornis kan ook leiden tot onverwachte gewichtstoename. Als we ons dus gezond voeden en bewegen en toch aankomen, moeten we ons afvragen of we genoeg slaap krijgen. Een oververmoeid, niet hersteld lichaam heeft een extra energieboost nodig, en het gevolg zijn hongergevoelens en daardoor snacken. In zulke situaties grijpen we vaker naar snoep of zoete dranken dan naar vers fruit en groenten.

Benadrukken

Stress is – in tegenstelling tot wat het lijkt – een van de meest voorkomende oorzaken van gewichtstoename. Ten eerste: in stresssituaties eten we veel vaker om de gedachten die ons kwellen te "overstemmen", of juist het tegenovergestelde – we verliezen onze eetlust en concentreren al onze energie op een bepaald probleem. In beide gevallen zorgen we er echter voor dat we onregelmatig eten en daardoor de soepele werking van onze stofwisseling verstoren. Ten tweede: chronische stress gaat gepaard met verhoogde cortisolspiegels, wat kan leiden tot verstoringen in de vetverbranding.

Te grote porties

Er is een term die de "val van gezond eten" wordt genoemd, en helaas trappen veel mensen in deze val. Waar gaat het om? Kort gezegd: uit de overtuiging dat je je bij producten die als gezond worden beschouwd geen zorgen hoeft te maken over de juiste portiegrootte. Dit leidt er vervolgens toe dat we in verhouding tot onze werkelijke behoefte te veel eten. Laten we dus bedenken dat ook goede calorieën een negatieve invloed op ons kunnen hebben als we regelmatig overdrijven met de hoeveelheid.

Natuurlijk zijn er nog veel meer factoren die gewichtstoename veroorzaken – ook hormonale stoornissen en sommige ziekten kunnen hier genoemd worden, maar daar zullen we in latere artikelen uitgebreid over schrijven.