• Wat te eten?
• Wat te drinken
• Wat te vermijden?
• Wat verder?

We ervaren allemaal van tijd tot tijd extreme vermoeidheid die ons algemene welzijn beïnvloedt. We voelen ons dan slap, vaak vergezeld van pijn op verschillende plekken in het lichaam en concentratieproblemen. Dergelijke signalen mogen niet worden onderschat – ze kunnen worden veroorzaakt door een grote hoeveelheid gifstoffen in ons lichaam. Het is dus de moeite waard om het lichaam van tijd tot tijd te reinigen, zodat het weer licht, geregenereerd en vol energie is.

Het reinigen van het lichaam, vaak eenvoudigweg detox genoemd, vereist geen speciale langdurige behandelingen in combinatie met bezoeken aan specialisten. We kunnen het zelf doen – alles wat we nodig hebben is bereidheid, een beetje wilskracht en de juiste motivatie. Wat te doen om het lichaam te verfrissen en kracht te geven? We hebben enkele tips voor u.

Wat te eten?

Een effectieve ontgifting moet in de eerste plaats gebaseerd zijn op gezonde voeding. In deze paar dagen is het noodzakelijk om zware, vette maaltijden en zoetigheden te vermijden. We zouden voornamelijk fruit en groenten eten en vooral tomaten, avocado's en broccoli kiezen. Gierst heeft ook een goede werking op ons lichaam, wat ook met fruit gecombineerd kan worden om de maaltijd smakelijker en beter verteerbaar te maken. Alle salades en soepen zijn ook een goede oplossing.

Wat te drinken

Vloeistoffen zijn erg belangrijk bij het reinigen van het lichaam, al zijn natuurlijk niet alle vloeistoffen geschikt. Het wordt aanbevolen lauwwarm water met citroensap te drinken, het beste direct na het wakker worden. Een glas water voor de eerste maaltijd is goed voor onze stofwisseling. Regenererende eigenschappen hebben ook cocktails, vooral groene, bijvoorbeeld met toevoeging van spinazie, komkommer of peterselie. Verse sappen daarentegen zouden een effectief alternatief moeten zijn voor gezoete dranken, die geen heilzame werking op ons hebben. Het is ook raadzaam kruidentheeën en andere natuurlijke infusies te consumeren.

Wat te vermijden?

Hier is het antwoord eenvoudig: alcohol, sigaretten, energiedrankjes en alle andere "stimulerende middelen". Een effectieve ontgifting zou ook moeten betekenen dat we een tijdje geen rood vlees, wit meel, suiker en koffie gebruiken. Gun ons lichaam een adempauze zodat we ons licht en fris voelen.

Wat verder?

Beweging! Veel beweging! Laten we ons herinneren dat detox niet alleen voor het lichaam is, maar ook voor de geest. Ook negatieve emoties en stress beïnvloeden ons welzijn, wat zich vaak uit in somatische symptomen (hoofdpijn en spierpijn, evenwichtsstoornissen, enz.). Gun uzelf rust zonder activiteit op te geven – beweeg, mediteer, maak regelmatig wandelingen. Bevrijd onze geest van de zorgen en problemen die ons elke dag kwellen. Zorg dat we ontspannen en kalm zijn.

We moeten ook bedenken dat een gezonde voeding ons permanent zou moeten begeleiden en dat het lichaam regelmatig gereinigd moet worden, bijvoorbeeld elke zes maanden. Het is het beste als de hierboven beschreven activiteiten onze gewoonten worden. Uiteindelijk is ons welzijn het belangrijkste, en hoe beter het is, hoe meer voordelen het oplevert.