सामग्री:

• मेनोपॉज की समस्याएं
• मेनोपॉज के लक्षणों को कम करने के लिए प्राकृतिक तरीके
• रजोनिवृत्ति की समस्याओं को कम करने वाली जड़ी-बूटियाँ

हमारे शरीर के हार्मोन स्तर का हमारे स्वास्थ्य पर महत्वपूर्ण प्रभाव हो सकता है। हर वयस्क महिला के जीवन में वह समय आता है जब अंडाशय की हार्मोनल गतिविधि कम हो जाती है और एस्ट्रोजन का स्तर काफी घट जाता है। यह आमतौर पर लगभग 50 वर्ष की आयु में होता है, हालांकि यह एक व्यक्तिगत समस्या है, इसलिए यह सीमा बदल सकती है। निश्चित रूप से, हम मेनोपॉज की बात कर रहे हैं। इस दौरान हार्मोन स्तर में उतार-चढ़ाव हमारे मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य को काफी प्रभावित कर सकते हैं।

मेनोपॉज की समस्याएं

मेनोपॉज के आने के संकेत बहुत परेशान करने वाले और जरूरी नहीं कि सुखद हों। इस समय ऑस्टियोपोरोसिस के साथ-साथ हृदय-रक्त वाहिका और मूत्र मार्ग की बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है। एस्ट्रोजन के स्तर में कमी विभिन्न गंभीरता के लक्षणों के पूरे समूह के रूप में प्रकट हो सकती है, उदाहरण के लिए:

• चिड़चिड़ापन,
• पैनिक अटैक,
• दिल की धड़कन तेज होना,
• गरम चमक,
• नींद की समस्याएं,
• वजन बढ़ना,
• अधिक पसीना आना (जिसे नाइट स्वेट भी कहा जाता है),
• लगातार थका हुआ महसूस करना।

मेनोपॉज के लक्षणों को कम करने के लिए प्राकृतिक तरीके

मेनोपॉज से जुड़ी समस्याएं महिला के जीवन की गुणवत्ता को काफी प्रभावित कर सकती हैं और उसके सामाजिक संबंधों या कार्यस्थल की उत्पादकता पर असर डाल सकती हैं। जिन महिलाओं को विशेष रूप से कष्टदायक रजोनिवृत्ति की समस्याएं होती हैं, उनके लिए डॉक्टर आमतौर पर कम मात्रा में हार्मोन प्रतिस्थापन चिकित्सा का सुझाव देते हैं। वर्षों से प्रमाणित और प्रशंसित प्राकृतिक जड़ी-बूटियाँ, जो फाइटोएस्ट्रोजेन से भरपूर होती हैं – अर्थात् ऐसे यौगिक जो प्राकृतिक एस्ट्रोजेन के समान होते हैं और एस्ट्रोजन रिसेप्टर्स से जुड़ सकते हैं – रजोनिवृत्ति की समस्याओं को कम करने में सहायक हो सकती हैं। जड़ी-बूटियाँ मेनोपॉज के असुविधाजनक लक्षणों को कम करने में मदद करती हैं। वे फाइटोएस्ट्रोजेन के तीन समूहों को शामिल कर सकती हैं:

• आइसोफ्लावोन,
• लिग्नान,
• क्यूमेस्टेंस।

रजोनिवृत्ति की समस्याओं को कम करने वाली जड़ी-बूटियाँ

रजोनिवृत्ति के दौरान प्राकृतिक जड़ी-बूटी उत्पाद लेना लाभकारी होता है, जिनमें निम्न पौधों के अर्क शामिल होते हैं:

• Mönchspfeffer – हार्मोन, एस्ट्रोजन, प्रोजेस्टेरोन और प्रोलैक्टिन के स्तर को नियंत्रित करने में मदद करता है, जो मूड स्विंग्स और चिड़चिड़ापन को कम करने में सहायक है,
• Rotklee – आइसोफ्लावोन होते हैं, जो गर्मी की लहरों और असुविधाजनक मूड स्विंग्स की भावना को कम करने में मदद करते हैं। यह परिसंचरण प्रणाली के कार्य का समर्थन करता है और रक्त वाहिकाओं की लोच बढ़ाता है।
• Zitronenmelisse – नींद की समस्याओं में मदद करता है, शांति प्रदान करता है, शांत करता है और सोने में आसानी करता है,
• ग्रेपसिल्वरकैंड रूट – एक पौधा है जिसमें आइसोफ्लावोन और ट्राइटरपेनग्लाइकोसाइड होते हैं। इसे अत्यधिक पसीना और गर्मी की लहरों जैसी समस्याओं में सलाह दी जाती है।

रजोनिवृत्ति के दौरान आप पूरे जड़ी-बूटी मिश्रणों के रूप में भाप, चाय या आहार अनुपूरक के रूप में शरीर का समर्थन कर सकते हैं। जड़ी-बूटी मिश्रण में उदाहरण के लिए लाल तिपतिया हो सकता है, जो गर्मी की लहरों, पसीने, चिड़चिड़ापन और चिंता को कम करता है, साथ ही इसमें नींबू बाम जो शांति प्रदान करता है, और व्हाइटथॉर्न जो हृदय के कार्य को नियंत्रित करता है और एक सकारात्मक, आरामदायक प्रभाव डालता है।

ताकि रजोनिवृत्ति का समय यथासंभव सहज रूप से बीते और कोई असुविधाजनक लक्षण न उत्पन्न हों, इस समय स्वस्थ और सक्रिय जीवनशैली अपनाना महत्वपूर्ण है। दैनिक आहार में सहायक जड़ी-बूटियों को शामिल करने के साथ-साथ संपूर्ण, स्वस्थ और नियमित भोजन पर ध्यान देना, और व्यायाम जैसे योग और टहलना भी लाभकारी होता है।