• alarme
• verre d'eau
• gymnastique
• Douche
• Café et petit-déjeuner

Un bon début de journée est la meilleure recette pour le bien-être, l’énergie et la motivation. Cependant, la matinée n’est pas toujours réussie. Peut-être que nous n'avons pas dormi toute la nuit parce que le voisin organisait une fête ? Un autre chien qui aboie toute la nuit ? Il fait gris, froid et pluvieux dehors, et tout ce dont nous rêvons, c'est de rester au lit le plus longtemps possible, de préférence toute la journée. Cela peut nous aider à développer quelques rituels matinaux qui rendent le début de la journée ordonné, sans précipitation chaotique, sans repas hâtifs, sans stress et sans lutte contre le temps. Voici quelques exemples de bonnes pratiques pour bien commencer votre journée.

alarme

Tout d’abord, vous avez besoin de temps pour les rituels. Nous ne pouvons pas nous lever à la dernière minute après avoir utilisé plusieurs fois la fonction snooze de notre téléphone comme alarme. Contrairement aux apparences, ces siestes supplémentaires ne nous rendent pas plus reposés. Au contraire, ils nous rendent « brisés » et encore plus irritables lorsqu’il s’avère qu’il est tard et que nous avons peu de temps pour nous préparer. Si nous voulons gagner plus de temps le matin pour boire lentement notre café et notre petit-déjeuner en toute tranquillité, il n'y a pas d'autre option que de régler le réveil suffisamment tôt et le plus loin possible du lit pour que nous devions nous lever pour éteindre l'alarme. Nous avons alors plus de chances de ne pas automatiquement enclencher une sieste supplémentaire, puisque nous sommes déjà levés.

verre d'eau

Tout le monde a entendu parler de boire de l’eau après le réveil. Après la nuit, le corps est déshydraté et un verre d'eau a également un effet positif sur la fonction intestinale et la filtration rénale. Chacun peut choisir son eau préférée – avec du citron, du vinaigre de cidre, du gingembre, une cuillère à café de miel, de l’eau froide, de l’eau de rose ou sans additifs, et même de l’eau du robinet si l’eau du robinet est potable dans notre ville. Le plus important est que boire soit un plaisir pour nous et devienne une habitude.

gymnastique

Si vous avez réussi à vous lever tôt, cela vaut la peine de consacrer 15 à 20 minutes à des étirements et à de la gymnastique matinale. Le yoga combiné à la méditation est très populaire, mais une série de nos exercices de base préférés suffira également. Il peut s'agir de simples flexions, de squats et même de sauts avec écart. Des exercices simples réveillent le corps et commencent à produire des hormones du bonheur qui nous donnent de l’énergie positive pour le reste de la journée. Cependant, si nous ne sommes pas fans d’exercice, nous pouvons le remplacer par une petite promenade matinale.

Douche

Si les exercices ne nous ont pas encore remis sur pied, une douche rapide suffira sûrement. De préférence, il doit être frais (il n'est pas nécessaire que ce soit de l'eau glacée). Cela stimule la circulation sanguine, tout le corps et notre esprit.

Café et petit-déjeuner

C'est enfin l'heure de s'amuser. Bien sûr, le petit-déjeuner doit être sain et nutritif, comme des flocons d'avoine , du millet avec une poignée de fruits frais, un smoothie + des légumes et des jus de fruits, mais aussi ceux que nous aimons le plus et que nous aimons le plus. Il est important de manger lentement et avec plaisir. Ajoutez un peu de café aromatique et votre journée sera immédiatement meilleure.

Enfin, il convient de rappeler qu’il est préférable de se préparer aux rituels du matin… le soir. Pour gagner du temps le matin, vous pouvez préparer la veille les vêtements du lendemain, passer quelques minutes à « câliner » l’appartement et à ranger pour ne pas commencer la journée à faire le ménage dès votre réveil. Si vous avez des enfants, préparez-les également le soir. Cela nous permettra de réduire le chaos et le stress du matin. Au fil du temps, ces habitudes deviennent une routine pour nous. Apparemment, chaque personne célèbre et qui réussit a ses habitudes matinales. Et il y a même ceux qui trouvent une demi-heure le matin pour lire des livres au lit.