• Vous contrôlez ce que vous mangez
• Vous suivez les progrès
• Vous élevez votre conscience

La décision de perdre du poids est facile à prendre , mais s’en tenir à cette résolution et mettre en œuvre le plan de manière cohérente est un peu plus difficile. Ce n’est pas étonnant, car les tentations se cachent à chaque tournant et abandonner ses rituels et habitudes préférés établis au fil des ans n’est pas si facile. Vous pouvez rapidement oublier vos objectifs et revenir à vos anciennes habitudes. Alors, comment travailler sur la cohérence et la motivation ? Un journal alimentaire peut aider.

Comme son nom l’indique, un journal alimentaire est utilisé pour recueillir systématiquement et avec précision des informations sur les repas que vous mangez . Nous pouvons le conserver sous la forme d'un carnet traditionnel dans lequel nous enregistrons méticuleusement tous les produits consommés, il peut également s'agir d'une application sur smartphone ou tablette, avec de nombreuses options avancées. Mais le plus important est de prendre régulièrement des notes sur l’évolution de notre régime alimentaire, en tenant compte non seulement des progrès, mais aussi des petits « péchés » et des écarts . Seul un tel enregistrement sera précieux et utile. Que peut-on accomplir avec un tel journal ? Vraiment beaucoup !

Vous contrôlez ce que vous mangez

Prendre des notes systématiques et précises sur la façon dont nous mangeons et sur ce que nous mangeons nous aide à contrôler notre alimentation et donc nous-mêmes. Si nous voyons ce que nous mangeons et à quels intervalles, il nous sera plus facile de remarquer certaines erreurs et d’apporter des changements et des modifications . En conséquence, nous vous tiendrons informés de nos progrès et constaterons quelques erreurs et… fraudes.

Par exemple : lorsque nous réalisons que nous sommes souvent tentés par nos faiblesses, il devient plus facile de les contrôler. Grâce à cela, nous ferons de moins en moins d’erreurs et verrons davantage de petites choses qui peuvent changer. N’est-ce pas un moyen efficace d’accroître la motivation et de développer des compétences d’évaluation critique ?

Vous suivez les progrès

Le journal, constamment mis à jour et complété avec tous les détails, vous aide à suivre l'évolution du régime ou à trouver la raison de l'absence . Si nous voyons ce que nous faisons de mal ou si notre forte liberté s’avère ne pas l’être, il nous sera plus facile d’introduire des changements et d’éliminer les brevets qui ne produisent pas les résultats escomptés ou qui fonctionnent différemment de ce que nous attendions. Le résultat sera une meilleure conscience de soi, une meilleure compréhension de nous-mêmes et de nos faiblesses et, par conséquent, une plus grande motivation . Ce qui est sûr, c’est que nous réagirons aussi bien à l’absence d’effets qu’aux excellents résultats – tout le monde veut toujours s’améliorer.

Vous élevez votre conscience

Nous ne pensons pas à beaucoup de choses ou n’y prêtons pas attention jusqu’à ce que nous les ayons analysées et interprétées en détail. C'est la même chose avec la nourriture. Grâce à un journal nutritionnel, nous pouvons vérifier quels produits sont bons pour nous, comment ils nous affectent, ce que nous mangeons le plus souvent, ce que nous devrions éviter et ce que nous devrions limiter. Le journal permet d'évaluer l'efficacité de notre alimentation et de ses éléments individuels . Cela nous permet à notre tour de réagir et de nous améliorer en permanence selon les besoins. Nous, en revanche, nous serons accompagnés d’un sentiment de satisfaction car nous sommes certains d’être en phase avec notre époque et d’avancer dans la bonne direction.

Il ne reste plus qu'à acheter un notebook ou installer l'application ! Un journal alimentaire est un outil véritablement efficace pour entraîner non seulement la volonté, mais aussi la perception, la précision et une autodiscipline saine.