La ménopause est une phase de la vie qui s’étend sur plusieurs années, il vaut donc la peine d’apprendre des méthodes qui aident à soulager les symptômes et à les intégrer de manière permanente dans la vie quotidienne. Vous n’avez pas besoin d’utiliser des potions compliquées, changez simplement vos habitudes en conséquence. Vous trouverez ci-dessous quelques méthodes naturelles qui peuvent vous aider à combattre efficacement les symptômes de la ménopause :

•              Assurez-vous de boire la bonne quantité d’eau – Boire au moins 2 litres d’eau par jour soutient le corps pendant la ménopause. De plus, il convient de limiter la consommation de boissons chaudes comme le café, mais aussi d'alcool, car cela peut aggraver les symptômes de la ménopause, tels que : les bouffées de chaleur,

•              Tisanes et compléments alimentaires – exploitez la puissance de la nature – Infusions de fleurs de tilleul Les cônes de houblon, la camomille et la valériane sont d'un grand soutien. De plus, vous pouvez soutenir votre corps avec des suppléments à base d’extraits naturels de ces herbes, qui ont des propriétés calmantes et aident à équilibrer les hormones.

•        alimentation équilibrée – la consommation régulière de légumes, de fruits, de protéines et de produits à base de céréales complètes est un soutien important pour l’organisme. Il est également important de veiller à consommer la bonne quantité de calcium et de vitamine D et de limiter les graisses saturées et les sucres. Cela aidera à maintenir la santé des os et l’équilibre hormonal.

•     Les phytohormones dans l’alimentation – il est utile d’enrichir son alimentation avec des produits riches en phytohormones comme le soja, les lentilles, les fèves, les pois, mais aussi les graines de lin, le sésame, l’ail, les oignons et les carottes. Ces ingrédients naturels soutiennent l'équilibre hormonal du corps,

•     Huiles végétales saines – l’ajout régulier d’huiles pressées à froid telles que l’huile de cumin noir , d’onagre ou de carthame aux repas favorise la santé de la peau et l’équilibre hormonal.

•     Techniques de relaxation – il est utile de prendre soin des techniques de relaxation, par exemple B. Exercices de respiration qui aident à réduire la tension, à réduire le stress et à faire face aux symptômes difficiles de la ménopause,

•     Routine quotidienne régulière – une bonne routine quotidienne est essentielle – essayez de vous coucher à des heures régulières, de respecter des heures de repas régulières et de ne pas manquer d’activités physiques telles que la natation, le vélo ou les longues promenades. L’activité physique vous aide à rester en forme et à améliorer votre humeur.

•          Prenez soin de votre sommeil – créez la bonne atmosphère dans votre chambre – maintenez la température basse, changez fréquemment vos draps et portez des vêtements de nuit légers en matières naturelles, ce qui peut avoir un effet positif sur la qualité de votre repos.

•             activité sexuelle – maintenez votre équilibre mental et la santé de votre zone intime grâce à une vie sexuelle active, ce qui a un effet positif sur l’apport sanguin au vagin,

•            Réduction du stress – Travailler à réduire le niveau de stress et assurer le repos sont des éléments qui aident à maintenir une bonne santé mentale pendant la ménopause.

Introduire ces méthodes naturelles dans votre routine quotidienne peut améliorer considérablement votre bien-être et vous aider à soulager les symptômes de la ménopause. N’oubliez pas qu’il est important de trouver le bon équilibre et la régularité pour rester en bonne santé pendant de nombreuses années.