Vitamin D3 og K2

Den menneskelige krop har brug for forskellige næringsstoffer og vitaminer, som er afgørende for dens sundhed. Det er derfor værd at fokusere på en afbalanceret kost. Kun hvis det er svært at sikre den rette mængde af et af ingredienserne, bør et kosttilskud anvendes. Vitaminerne K2 og D3 er vigtige kemiske forbindelser, som blandt andet har en positiv effekt på skeletsystemet og blodkarrene. Begge er fedtopløselige, hvilket betyder, at kroppen ikke kan ophobe og lagre dem. Desuden bør de tages sammen, da D3 hjælper med optagelsen af calcium, mens K2 er ansvarlig for den korrekte placering af dette mikroelement i skeletsystemet og samtidig forhindrer skadelige aflejringer i led og arterier.

Virkningsmekanisme og forekomst af vitamin D3

Vitamin D3 produceres af den menneskelige krop, når huden udsættes for den rette mængde sollys. Det betyder, at kroppen i efterårs- og vintermånederne, hvor vejret ofte er overskyet og ugunstigt, er mere udsat for mangel på denne organiske forbindelse. Det findes blandt andet i fiskeolie samt i æg, mejeriprodukter, fisk og planteolier. Mange mennesker har problemer med vitamin D3-mangel, så det kan også være værd at overveje et tilskud.

Den rette dosis vitamin D3 har en positiv effekt på skeletsystemet samt på blodkar, fordøjelsessystemet og det generelle velbefindende. Dette skyldes blandt andet dets egenskaber, der fremmer optagelse og udnyttelse af calcium og fosfor. Derudover regenererer det nerve- og muskelsystemet. D3 regulerer også kroppens reaktion på forskellige infektioner og har derfor en betydelig effekt på immunsystemet. På grund af de mange gavnlige virkninger er det værd at være opmærksom på den rette dosis af dette vitamin i alle aldre.

Vitamin K2 og dets indflydelse på den menneskelige krop

Den rette mængde vitamin K2 i kroppen sikrer en sund udvikling af skeletsystemet, herunder knogler og tænder, regulerer også korrekt blodkoagulation og beskytter hjerte-kar-systemet. Derudover forbedrer det hudtonen og har antibakterielle, antiinflammatoriske og smertelindrende egenskaber. Det er også ansvarligt for korrekt calciumstofskifte og aktiverer osteocalcin, et protein, der binder calcium i knoglerne.

Vitamin K2 produceres af tarmbakterier, men optages ikke fra tarmen ind i kroppen. Det forekommer naturligt i kød, æg og mejeriprodukter, men de største mængder findes i den asiatiske ret Natto, lavet af fermenterede sojabønner, hvis karakteristiske smag og lugt kan afvises af mange mennesker.

Tilskud af vitaminerne K2 og D3

Både vitamin D3 og K2 er nødvendige for korrekt optagelse af calcium, så det har en positiv effekt på skeletsystemet. D3 hjælper med optagelsen af dette kemikalie, mens K2 leder det hen, hvor det er nødvendigt, dvs. til skelettet. Derfor er det vigtigt at tilføre kroppen den rette dosis hver dag. Kosttilskud, der indeholder disse to vitaminer, fås både som tabletter og i flydende form og afhjælper mangler, som ofte er svære at genopfylde gennem kosten alene.