Aminosyrer

Aminosyrer opdeles i dem, der naturligt forekommer og produceres i den menneskelige krop (endogene), og dem, der ikke naturligt dannes i kroppen, men som positivt bidrager til reguleringen af de processer, der foregår deri (exogene). Disse typer aminosyrer bør tilføres udefra – enten i form af specielle fødevarer eller som afbalancerede kosttilskud.


Aminosyrer i tabletter eller væske?

På markedet tilgængelige kosttilskud, der indeholder aminosyrer, fås i form af let at sluge kapsler og pulver, som er beregnet til at blive kombineret med vand og juice. Normalt anbefales flydende kosttilskud – som glutamin – til personer, der opbygger muskelmasse gennem krævende træning. Det er dog lidt mere bekvemt og hurtigere at tage tabletter eller kapsler. Aminosyrer bidrager ikke kun til at styrke muskelmassen, men hjælper også med at bekæmpe frie radikaler, er involveret i energistyring og regulerer endda længden og kvaliteten af søvnen – som i tilfælde af tryptofan. Visse aminosyrer er ansvarlige for at støtte fedtnedbrydning, mildne virkningerne af sårbarhed over for daglig stress, fremskynde muskelregenerering efter træning eller støtte kredsløbssystemets funktion. Aminosyrer som theanin hjælper med at berolige kroppen ved at have en beroligende effekt, men holder sindet vågent. En passende supplementering under hensyntagen til individuelle behov kan positivt bidrage til forbedring af den generelle tilstand og kroppens funktionsevne.