Obsah:

• Co je melatonin?
• Kde se melatonin vyskytuje?
• Melatonin jako doplněk stravy
• S čím by se melatonin neměl kombinovat a jaké jsou kontraindikace pro jeho použití?

Problémy se spánkem se objevují stále častěji. Výzkumy ukazují, že až polovina lidí bojuje s potížemi při usínání nebo špatnou kvalitou spánku. To jsou alarmující údaje, které nejen poukazují na zanedbávání zdravého denního rytmu, ale také odrážejí tlaky a zátěže moderního života.

Denní shon myšlenek, starosti o finance, jistotu zaměstnání a nejistotu ohledně budoucnosti vedou k tomu, že mnoho lidí žije v neustálém napětí. Život v takovém stavu představuje velkou výzvu a stále obtížněji se vyvíjejí mechanismy zvládání stresu. Proto je nutné co nejdříve přijmout vhodná opatření, aby se předešlo rostoucím problémům a jejich dlouhodobým následkům.

Zdravý spánek je účinnou zbraní v boji proti stresu, ale napětí často ztěžuje usínání. Zde přichází na pomoc melatonin – přirozený hormon, který reguluje cirkadiánní rytmus a podporuje regenerační odpočinek. Zjistěte, jak funguje a proč se vyplatí využívat cenné vlastnosti melatoninu.

Co je melatonin?

Melatonin hrají rozhodující roli při regulaci cirkadiánního rytmu u savců. Vzniká z tryptofanu, aminokyseliny obsažené v potravě, v složitém metabolickém procesu, do kterého je zapojen také serotonin – důležitý neurotransmiter a hormon. Produkce melatoninu probíhá převážně v šišince, malé, ale silně prokrvené žláze ve střední části mozku. Neurohormon není v šišince skladován, ale pulzně uvolňován do krevního oběhu a rozvádí se po celém těle.

Hladina melatoninu v těle kolísá a závisí převážně na denní době. Večer se jeho koncentrace zvyšuje a signalizuje blížící se spánek. Ráno však hladina klesá, což je signál k probuzení a aktivitě.

Kde se melatonin vyskytuje?

Melatonin je neurohormon, který se vyskytuje u obratlovců a hraje důležitou roli při regulaci různých biologických procesů. Je produkován převážně šišinkou a jeho syntéza je úzce spojena s denním a nočním cyklem. Aktivita této sekretorické žlázy je regulována světlem a speciální buňky – pinealocyty – jí umožňují přijímat světelné signály ze sítnice. V závislosti na denním světelném rytmu uvolňují pinealocyty melatonin jak do krve, tak do mozkomíšního moku.

Kromě šišinky se melatonin vyskytuje i v jiných orgánech a buňkách těla a plní tam různé, včetně lokálních, funkce. Je přítomen ve strukturách jako:

• Sítnice,
• Dřeň,
• Trávicí trakt,
• Kůže,
• Gonády,
• Lymfocyty,
• Krevní destičky.

Melatonin působí v uvedených strukturách jako antioxidační a protizánětlivý ochranný prostředek, který přispívá k ochraně před oxidačním stresem, infekcemi a účinky toxinů. Protože melatonin působí tam, kde je produkován, má schopnost neutralizovat škodlivé faktory v těle.

Zájem o melatonin však přesahuje lidské tělo. Bylo nalezeno i v rostlinách. Například kořeny, květy a semena některých druhů rostlin obsahují vysoké koncentrace tohoto hormonu. V takových případech plní ochrannou funkci při nepříznivých podmínkách prostředí, jako je například nadměrné působení UV záření. Kromě toho může melatonin obsažený v rostlinách, které se používají v tradiční čínské medicíně a nekonvenčních léčbách, ovlivnit tělo lidí, kteří jej konzumují, a projevit terapeutické vlastnosti.

Melatonin jako doplněk stravy

Melatonin si získává stále větší oblibu jak ve formě léku, tak volně prodejného doplňku stravy u lidí, kteří hledají přirozené způsoby, jak zlepšit kvalitu spánku. Jeho užívání pomáhá výrazně zkrátit dobu usínání, snížit počet nočních probuzení a pozitivně ovlivňuje hloubku a regeneraci spánku. Kromě tradičního použití jako prostředku na spaní je melatonin také velmi užitečný pro lidi, kteří mění časová pásma (v případě tzv. jetlag syndromu), stejně jako pro ty, kteří pracují v noci. Může efektivně usnadnit přechod těla na nový cirkadiánní rytmus.

Dalším důležitým použitím melatoninu je regulace spánkového rytmu u nevidomých lidí, jejichž vlastní produkce melatoninu může být narušena. Díky tomu mohou tito lidé lépe přizpůsobit svůj spánkový rytmus přirozeným biologickým cyklům.

Dále výzkumy ukazují, že Přípravky s melatoninem Navíc pomáhají snižovat svalové napětí, zejména ve fázi REM spánku, což může pozitivně ovlivnit regeneraci těla. Na trhu jsou k dispozici různé formy přípravků obsahujících melatonin, včetně tablet, tekutých roztoků a sprejů, což umožňuje přizpůsobit způsob užívání individuálním preferencím uživatele.

S čím by se melatonin neměl kombinovat a jaké jsou kontraindikace jeho použití?

Užívání melatoninu spolu s jinými léky může vést ke změně koncentrace v krvi. Zvláštní opatrnost je nutná při kombinaci s uklidňujícími léky (benzodiazepiny, opioidy, antihistaminiky), protože zejména u starších lidí může dojít k poruchám myšlení a koordinace. Po užití melatoninu byste neměli řídit ani vykonávat složité činnosti.

Melatonin může oslabit účinek antikoagulancií, což zvyšuje riziko krvácení, a snižuje účinnost antikonvulziv. Léků ovlivňujících metabolismus v játrech, jako je například omeprazol, může zvýšit jaterní hodnoty, zatímco jiné, jako karbamazepin, je mohou snížit.

Lidé s onemocněním jater by měli před užíváním melatoninu konzultovat lékaře. Mezi kontraindikace použití patří: selhání ledvin, hormonální onemocnění, autoimunitní onemocnění, revmatoidní artritida, deprese, těhotenství a kojení.

Pití alkoholu s melatoninem zvyšuje riziko vedlejších účinků, jako jsou dýchací potíže, závratě a poškození jater.