• Jídlo
• Nápoje
• Odpočinek
• Odvykání stimulantům

Často dostáváte infekce? Cítíte se nadměrně unavení? Jste bez energie a motivace? To může naznačovat sníženou imunitu. Navrhujeme, co dělat pro její posílení – zvláště nyní, kdy počasí podporuje časté nachlazení.

Správná funkce imunitního systému je základem – jen tak lze předejít nemocem a častým infekcím, které na podzim a v zimě nejsou neobvyklé. Je třeba si připomenout, že k posílení imunity těla není potřeba mnoho, kromě přírodních metod, které může doslova každý použít. Není třeba drahých přípravků – stačí si vytvořit dobré návyky a důsledně dodržovat stanovený akční plán. Co by měl tento plán obsahovat? Rádi odpovíme!

Jídlo

Správně zvolená strava je velmi účinná při posilování naší imunity. Navíc nemusí být založena na obětech a vynechávání potravin, které máme rádi. Stačí jednoduše přidat pár ingrediencí, které rozhodně pozitivně ovlivní naše zdraví. Co tedy jíst? Především bychom měli tělu dodat vitamíny A, C a E. Ty se mimo jiné nacházejí v paprice, mrkvi, špenátu, citrusech a rajčatech. Úžasné vlastnosti má také česnek, který má baktericidní účinky, a cibule, která je již dlouho známá jako zelenina úspěšně pomáhající proti nachlazení.

Nápoje

Na podzim bychom měli často pít velké množství zdravých čajů obohacených o ingredience jako zázvor, med nebo citron. Velmi dobré jsou také různé nálevy, například z černého bezu nebo šípků. Vyplatí se také pít koktejly, které jsou zdrojem mnoha vitamínů a minerálů. V tomto ohledu jsou naše možnosti neomezené – můžeme připravovat jak zeleninové, tak ovocné nápoje, kombinovat ingredience, přidávat med nebo mléko. Tímto způsobem nejen posilujeme tělo, ale také se staráme o odstranění toxinů z organismu.

Odpočinek

Volný čas je extrémně důležitý – zvláště když je venku proměnlivé počasí a vzduch chladnější. Regenerované a uvolněné tělo je výrazně méně náchylné k infekcím – to si zapamatujte! Snažte se tedy nepřetěžovat a dostatečně spát. Vyhýbejme se hluku a shonu, zajistěme vhodný denní rytmus a snižujme stres. Pamatujte, že imunitní systém nemůže všechno zvládnout sám!

Odvykání stimulantům

Všechny stimulanty jako káva, alkohol a cigarety mají negativní vliv na naše zdraví, včetně snižování vlastní imunity těla. Ničí mikronutrienty a vitamíny, které budují naši ochrannou bariéru. Proto se vyplatí je eliminovat nebo výrazně omezit, aby imunita nebyla oslabena. Jak vidíte, negativní vliv na naše zdraví nemá jen počasí, ale také naše rozhodnutí a návyky.

Co ještě? Fyzická aktivita! Zůstaňme v pohybu, posilujme tělo a pečujme o své blaho!